Silnara's Journal, 25 Oct 22

Eu comecei trabalhando a mente e coloquei como meta só comer pão de final de semana, faço pão lowcarb todos os dias, vou variando a farinha, e os recheios..está dando certo.Foco no objetivo e ver os resultados é gratificante.Boa sorte menina.. 

Não pare! Diminua! Substitua por outras coisas e aos poucos você irá se ver livre!  

Puxa vida, esse seria o ideal para mim, deixar o pão para o final de semana... hoje no café da manhã, eu trouxe 1 pedaço de broa e 1 banana para comer no serviço, tentar enganar a mente até desapegar do pão! 

Pão não é vilão. Vc pode comer, porém precisa aprender a alimentar seu corpo com vitaminas… frutas, vegetais, proteínas e fibras. Dentro das calorias diárias, está tudo bem 

comer 1 ovo cozido em substituição ao pão com margarina é uma boa né? 

Thais, eu como esse pão todos os dias da semana no serviço, é pão com margarina, já vem passado no pão a margarina, mas eu como e depois de 1 hora mais ou menos começo a me sentir estranha, porem não consigo parar de comer... 

Pra que desapegar de pão ? Vc acha q ele é mais calórico ? Ou e pq vc quer substituir? Kkkk me explique 

Eu não conseguia parar de comer pão. ficava uns dias sem comer e quando voltava queria 2, 3. Resolvi deixar na dieta e comer 1 por dia aí tiro o miolo e coloxoo ovo.  

eu tbm sou louca por pão, era de manhã e de tarde, agora tento comer só um de manhã, com ovo dentro pra saciar mais.  

Não precisa cortar o pão, ele não é o vilão e sim o que você coloca como recheio. Aconselho você rechear com ovos mexidos, atum... irão te dar mais saciedade do que uma margarina e consequentemente você pode acabar comendo um pão só naquele dia e não dois ou mais. 

pode ser pq vc está com pouca saciedade. O correto é colocar uma proteína junto do pão. Coma 1 pão francês ou 2 fatias do de forma (preferencialmente integral p ter fibras junto pq nas calorias dá no mesmo, mas é mais rico pensando em benefícios p organismo) e coloca junto proteína q pode ser atum ou frango ou ovo. Queijos brancos tbm dão uma boa saciedade apesar de não ter tanta proteína quanto os alimentos q citei ali  

talvez o primeiro passo seja não comprar pão por algum tempo. Ou compra só o que vai ser consumido. A pior coisa pra mim é ter no armário ou na geladeira coisas que como compulsivamente. Então as vezes comprar uma quantidade q vai durar só uma refeição pode te ajudar a não se exceder. 

Esse pão do café da manhã eu não compro, ele é servido no serviço já com margarina, e eu tenho sentido que me faz mal, eu concordo que o pão não é vilão, que tem que olhar todo o contexto, mas é que eu queria mudar minha relação com ele, queria não ficar louca por ele...  

Olá Thais, eu também era viciado em pão, bisnaga, pão doce, pão na chapa etc...tinha que ter todos os dias. Então comecei a fazer um pão de queijo lowcarb para substituir o pão no café da manhã e no café do fim da tarde. Fiz isso por alguns meses até deixar de lado esse pãozinho. Hoje não sinto falta de pão. Não acho que faça mal, há pães ótimos de fermentação natural, integral, multigrãos... só não tenho vontade e me sinto ótimo sem. 

eu era... só decidi parar e parei... na verdade eu ouvi a seguinte frase "se tu não ganha nem do pão vai ganhar de mais quem".... foi um tapa, dai parei, raramente como, agora to tentando o mesmo cm bolacha doce e chocolate, confesso que esses estão mais difíceis 😅 

Adorei kkk NÃO TO GANHANDO NEM DO PÃO KKKKK... Graças a Deus não ligo para doces, biscoitos, chocolate raramente como... meu problema é o tal pão, e principalmente o pão frances esse é minha perdição! 

eu como muito no café da manhã como crepioca agora  

Eu adoro pão.Comia pela manhã,tarde e noite. Porém decidi mudar radicalmente e estou sem comer a dois meses. Confesso que não sinto falta. Bom dia!👍 

Fatima, minha meta é parar de comer o pão no café da manhã durante a semana e deixá-lo somente no final de semana! 

estou comendo um de manhã e um de tarde,n deixei de comer o que mais gosto que é pão kkk dentro das calorias diárias claro.