|
voltando a perder peso depois de meses estacionada. mas sem problemas. essa era minha primeira meta,chega aos 78. Ag correr a traz dos próximos 20 dias atingir os 74. para começar a ganhar massa. voltei aos treinos de jump em casa. muito abdominal. pq a barriga está muito flácida. e treino na academia. Felicidade é a palavra q me define no momento. Dezembro do ano passado eu pesava praticamente 100 quilos. chegar em dezembro desse ano e pesar 74? é um sonho realizado. esse peso eu tinha aos meus 22 anos.
|
78.6 kg
Lost so far: 20.8 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 October 2022:
|
1635 kcal
|
Fat: 51.07g | Prot: 75.37g | Carbs: 214.09g.
Breakfast: Pão com Manteiga, Café com Leite e Açúcar, Café. Lunch: Beterraba Cozida, Couve-Flor Gratinada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Bife de Fígado. Dinner: Café, Pão com Manteiga. Snacks/Other: Leite (Leite Integral), Jucurutu Biscoito Amanteigado, Naturale Granola Cereais e Frutas, Parmalat Leite Integral, Dr. Oetker Chá Verde Gengibre Abacaxi Hortelã . more...
|
|
3587 kcal
|
Exercise:
Hiking - 30 minutes, Treadmill - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Trampolining - 10 minutes, diversos - 40 minutes, Google Fit - 21 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 4.6 kg a Week
|