|
завтра попытаюсь выйти на 100г белка (попытаюсь!!). по сути, если я и без него наедаюсь, то все ок (?), или все таки это не норм.. подскажите пожалуйста
View Diet Calendar, 18 October 2022:
|
1114 kcal
|
Fat: 49.97g | Prot: 43.78g | Carbs: 122.03g.
Breakfast: Плов с Говядиной. Lunch: Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Dinner: Каждый День Цветочный Мед, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Snacks/Other: Premier Of Taste Шоколад Молочный с Карамелью, Коммунарка Конфеты Ромашка, Творог 9%, Магнит Банан. more...
|
|
1648 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
По сути норма белка это 1г на 1кг веса. Много белка есть вредно, почитайте об этом. Если ведёте активные физ. нагрузки, можно увеличить белок до 1,5
18 Oct 22 by member: sss_sss_sss
|
Очень маленькая суточная норма калорий. Повышай!!!! Белок обязательно повышай!!! Все свои остатки мышц потеряешь. Да и гормональный фон может полететь. Наш организм состоит из белка!! Точнее из его распада на аминокислоты. И наш умный организм использует его там, где ему нужно.
18 Oct 22 by member: Natusik1990
|
Natusik1990, спасибо за совет!
18 Oct 22 by member: робот пылесос
|
sss_sss_sss, хорошо, спасибо!
18 Oct 22 by member: робот пылесос
|
а что у вас на фотках за японский мальчик? кумир какой то?
18 Oct 22 by member: **Марго**
|
**Марго**, тут два разных мальчика и да они мои кумиры. тот что сверху - это ёнджун из группы "тхт", тот что снизу - минхо или лии ноу из "stray kids"
18 Oct 22 by member: робот пылесос
|
1г/кг и жиры так же, остальное углеводы. суточный минимум калорий можно посчитать по формуле, она гуглится без проблем. Вы явно недобираете.
19 Oct 22 by member: alla.klinkoff
|
соотношение белки 20% жиры 30% углеводы 50%
19 Oct 22 by member: gabdikeev.a.m.
|
белок, так или иначе есть необходимо, т.к. от белка растут мышцы, укрепляются кости, короче всё
19 Oct 22 by member: anna_po2007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
робот пылесос's Weight History
|