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empece hacer ejercicio, llevo como 1 mes en lo del ejercicio pero me da vergüenza decircelo a mis amigos pq siento que no he cambiado fisicamente nada, y eso que igual siento que es harto ejercicio onda 1 hora de pesas y media hora de cardio, pero nada, es que yo me quiero mword,,, 😫😫😫
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44.7 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 October 2022:
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1285 kcal
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Fat: 48.57g | Prot: 40.66g | Carbs: 179.05g.
Breakfast: Soprole 1+1 Zucaritas, Coca-Cola Bebida, Chef Aceite Maravilla, Lider Zanahoria Corte Noodle , Genial Repollo Blanco, Dole Repollo Blanco, Punto Azul Repollo Crespo. Lunch: Lider Palta Hass, Mister Veggie Hamburguesa de Quinoa, Miraflores Arroz Blanco. Dinner: Lider Marraqueta Corriente, Cintazul Huevos, Fuchs Pan Molde Integral , Unimarc Media Palta. more...
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1802 kcal
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Exercise:
Studying - 13 hours, Sitting - 5 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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 Comments
no digas nada, trabaja en silencio y deja que los resultados hablen por si solos
18 Oct 22 by member: Natita_n
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es súper largo el camino así que trata de disfrutarlo ☺️ojalá sea una decisión de por vida 💛 porque el ejercicio te ayuda y mejora todo en tu vida. con el tiempo verás todos los cambios internos y externos. no te desanimes que queda mucho por delante
18 Oct 22 by member: reneebalbontine
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los cambios los veras recien a los 3 meses y no en la vascula, los veras en como te queda la ropa
animo!! 💪🏾💪🏾💪🏾
19 Oct 22 by member: kodomillo
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come bien, poco carbohidratos y mucho vegetales, y proteína, no te olvides de ello, sus 8 vasos de agua diario y come lo necesario, evita las bebidas o galletas y más que no son necesarias, come frutas para saciar el hambre de ves en cuando, haz ejercicio de fuerza y cardio que ambos sean de 8 horas de diferencia, camina mínimo 10.000 pasos, mínimo ^^
19 Oct 22 by member: little_.kitty
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1 mes es muy poco tiempo, el camino es laaaargo. Paciencia y a disfrutar
20 Oct 22 by member: Nani Montiel
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animo, tu puedes lograr todo lo que te propongas, eres fuerte y muy valiente 😊.
yo con 121 kilos estoy empesando con actividad física...llevo una semana de cardio pesas y ejercicios localizados para mis grandes piernas.
tenemos que tener paciencia todo lo bueno en la vida tarda...y creeme que el resultado será maravilloso porque aprenderás a amar lo que lograste con tanto esfuerzo.
vamos que se puede 💪
23 Oct 22 by member: milerna85
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Pero tú vives para ti ? O para tus amigos ? A quien beneficia el
Cambio que quieres lograr ? Tal vez comienza por preguntarte eso , los beneficios del
Deporte no son solo
Físicos , también mentales
24 Oct 22 by member: garbanzo13
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