пАмАгите!!! 😭😭😭Месяц сижу на ПП! Никакого сахара, сладостей, печёного, капченого и тд… держу суточный кбжу! Придерживаюсь интервального голодания (пропускаю завтрак, по сути ем с 14:00 до 21:00) спорт: силовые 3 раза в неделю, кардио 3 раза в неделю! Меньше 10000 шагов в день не прохожу и вес просто СТОИТ!!!! Скинула 3-4 кг в первые две недели и все! Одна проблема только есть - не высыпаюсь по 8 часов. Максимум 6 и те с перерывами (ребёнок маленький), но не может же только из-за этого вес стоять 😭😭😭 🆘!!! Что не так?
|
77.7 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 15.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2022:
|
1520 kcal
|
Fat: 60.58g | Prot: 106.85g | Carbs: 127.47g.
Breakfast: Яичница с Помидорами, Сахалин Рыба Кунджа Рыба, Щедрые Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна, Viola Творожный Сыр с Лососем. Lunch: Простоквашино Йогурт Белый Классический 5%, Банан, Простоквашино Творог 5%. Dinner: Голден Яблоко , Сахалин Рыба Кунджа Рыба, Киноа (Вареный). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик, Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили. more...
|
steady weight
|
1 to 20 of 43
Comments
А какой калорийности придерживаетесь ?
09 Oct 22 by member: Irinapobeda$
|
Так у вас и не должен быстро вес уходить, если вы на адекватном дефиците. В первые пару недель скорее всего ушли отёки, потому что вы исключили сладкое и прочие вредности.
1 кг жира - это 9000 калорий, вот и смотрите, какой у вас должен быть дефицит, чтобы уходил вес
09 Oct 22 by member: marinko1601
|
Тоже такое было. Вес 2 недели стоял. Руки уже опускались. Потом прочитала как из плато выбраться. Сказали как один из способов устроить себе зажор. По итогу я ела все что хотела один день. Как раньше. Хотя оказалось, что как раньше не вмещается уже. Потом продолжила придерживаться диете как раньше. В итоге вес начал уходить через пару дней. Не могу сказать что панацея или есть какое то объяснение, но мне помогло. А вообще смотрите не на вес, а на объемы. Тем более раз так много спорта, то может просто мышцы увеличились? Жир уходит, но мышцы тяжелее. Вот в ноль и выходит 🤷♀️
09 Oct 22 by member: ○Незабудка○
|
Попробуйте сдвинуть приемы пищи на утро, а ужин пропускать. Завтрак очень важен и завтракать в первый час после пробуждения.
09 Oct 22 by member: Маргарита Королева5
|
Попробуйте кето-диету, о ней очень хорошо рассказывает др. Берг на ютюбе
09 Oct 22 by member: anyta-92
|
09 Oct 22 by member: AnGrigRai
|
Звучит очень жёстко наверняка очень мало калорий, вот и результат.
09 Oct 22 by member: Про100Алла
|
Он не стоит, ваш вес. Мышцы тяжелее жира. Возможно, жира ушло 3 кг, это много по объему, а мышцы подкачались, вот и тяжесть. кроме того, от ходьбы - отёки, вода задерживается. вот ещё литруха, по весу - килограмм.
09 Oct 22 by member: Milana.gm
|
можно не устраивать зажор, а просто поднять кбж на 200-300 кал, уверенна все станет сразу лучше. организм у вас не хочет отдавать, видимо в большом дефиците. нужно выйти на пару дней на поддержку, подняв калории
09 Oct 22 by member: gurbariy
|
Milana, вот только на это надежда. Но в объёмах тоже ушло ото всюду (живот, ляжка, талия, бёдра) не много - по 1 см
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Я не на ГВ уже. Калораж суточный 1640 кк. Но больше и не лезет - честное слово
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Маргарита, буду пробовать так!
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Я вообще как только начинаю поднимать калораж, на весах сразу + 😭😭
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Следует пересчитать норму калорий,может есть ошибка,и сделайте замеры,может у вас объемы уходят,а вес стоит и вы зря расстраиваетесь
09 Oct 22 by member: zim.zau
|
+ещё нужно понимать что вы спорт подключили,мышцы тоже вес имеют и растут
09 Oct 22 by member: zim.zau
|
09 Oct 22 by member: Медоев
|
sin.zau по объемам ушло по 1-1,5 см отовсюду. Кжбу тренер рассчитывал
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Мадоев, я сдавала анализы - гормоны все в норме ☹️
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Anisova 9891, я бы и рада так думать, но они эти 4 кг ушли в первые две недели! А потом все - точка! Это вышла вода а вес не двигается. Если б они уходили планомерно каждую неделю, я б и не парилась
09 Oct 22 by member: Krevetka*
|
Здравствуйте!!! Я вот так же совместила интервальное с пп, и попала в плато.Сделала для себя выводы, что это не совместимые методы, для меня это точно. И мало того вес стал расти, и начались проблемы с ЖКТ, но у меня возраст конечно. И то что вы недосыпаете, тоже может сыграть роль. Будьте внимательны к себе. Желаю удачи!!!
09 Oct 22 by member: Kuyga
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Krevetka*'s Weight History
|