As vezes chego no final do dia completamente saciada e não faço o lanchinho da Ceia pq o sono já me pegou! Tem funcionado pra mim e espero que ajude outras pessoas que assim como eu comiam por pura ansiedade e que nao se sentiam satisfeitos sempre querendo um docinho pos refeições. É só respirar, beber bastaaaante agua nos intermédios que a saciedade vem! 🙌🏽♥️
03 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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Com uma visao do todo vem os ajustes! Inclusive depois desse print eu ja alternei os lanches da tarde com a Ceia pra dormir com o estômago mais leve! 🥰🥰🥰
03 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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Simmm, guria! Eu faço a mesma coisa! Fico mais tranquila e me sinto até mais organizada! Me ajuda muito tbm
03 Oct 22 by member: Fer Camargof
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Porque o meu nao tem esses lanches? Chateadaaaa
03 Oct 22 by member: Giiuuuuu
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o meu também não tem esses lanches 😭
03 Oct 22 by member: AnaDaghetti
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como faz para acrescentar essas abas de lanches? no meu não tem...🥺
03 Oct 22 by member: KoKo_Chan
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Suas lindas eu tenho o app premium. Caso vcs tenham tbm é só ir no MEU PREMIUM >>> personalizar Seu acompanhamento que vcs podem incluir ou excluir refeições conforme desejarem! 🥰🥰🥰
03 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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Ótima ideia. Vou aderir!!!
03 Oct 22 by member: RutinhaSP.
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Quantas calorias diárias vcs estabelecem?
03 Oct 22 by member: marcellepietrogarcia
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Ótima dica! 👏🏻 Fiz isso ontem também e me ajudou muito 🥰
03 Oct 22 by member: jamillefreitass
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Eu tento ingerir menos de 1500 calorias por dia, que acho que é o adequado pra mim. Mas ai o ideal seria fazer o tmb pra ver certinho
03 Oct 22 by member: Fer Camargof
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Moça como você conseguiu bater 150g de proteina,comendo 50g de gord, Passa sua dieta pelo amor deus, eu precisooooo
03 Oct 22 by member: davi_kokie
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03 Oct 22 by member: julietasz_
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o que comeu de lanche da Manhã e tarde com baixa calorias
03 Oct 22 by member: patriciaguerrads
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faço isso também, a noite antes de dormir para o dia seguinte. Percebi que assim fico menos ansiosa e não fico pensando em comida o tempo todo, além de conseguir encaixar coisas que gosto sem sair da dieta
03 Oct 22 by member: carolpereira32
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@patricia pela manhã comi banana prata amassadinha com canela! E na tarde 100gr de uma tortinha funcional que fiz de cenoura!
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Nao usei medidas mas me lemnro que foi mais ou menos.
🔖 2 cenouras, 100gr de farinha de coco, 3 ovos, 100ml de leite ninho + 1col de sopa de azeite + 1 col de sopa de mel puro tudo no liquidificador. Pra cobertura 30gr de chocolate meio amargo + 1scoop de whey de chocolate + creme de leite ate dar ponto. Rendeu 9 tortinhas rasas mas deliciosas 😍😍😍
04 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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@fer meu sonhooo!!!! 😍😍😍 Estou reduzindo aos pouquinhos. iniciei no app em agosto com 2100kcal/dia, dai fui reduzindo semana a semana e agora to com 1700kcal, mas ja percebi que 1600 tbm daria, a proxima semana será. Acredito que bato 1500 nas proximas duas semanas se Deus quiser 🥰🥰🥰♥️
04 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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Ótima ideia, não tinha pensado nisso! Adorei! Obrigada por compartilhar!
04 Oct 22 by member: Dara Roziane
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@davi eu nao sigo uma dieta certinha na verdade, como o que da vontade no dia e tem "pronto" na geladeira dentro dos macros. Ontem pra bater esse estimado foi.
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Cafe da manha: Omelete com 2 ovos + 1 fatia de presunto + 1 de queijo.
Almoço: Carne desfiada 100gr + muuuuita salada crua + feijão
Janta: Omelete com 2 ovos + recheio de carne desfiada 100gr + 1 fatia de mussarela.
Lanches: Banana com canela + tortinha de cenoura que escrevi a pouquinho a receita.
Tinha previsto na ceia: 400gr de Melao, mas dormi e nao comi 😅
04 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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@marcelle eu iniciei no app em agosto com 2100 e fui reduzindo semana a semana a medida que via que conseguia me saciar com menos. Atualmente faço 1700kcal/dia praticamente igual a minha taxa metabólica basal. Eu faço normalmente 500kcal de déficit calórico por dia, mas estou em pos operatório sem treinar, entao tive que diminuir a ingestão pra nao engordar nesse período, daqui a duas semanas a vida volta ao normal. O quanto vc come vai depender sempre do quanto vc gasta. Foca no déficit que fica ali na parte de "calendário " que da bom 🥰🥰🥰♥️🌹
04 Oct 22 by member: Dandara Aquino
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