|
- 5 кг за 3 недели 💪 Впереди еще 15 кг. А я думала после 45 лет это практически невозможно
View Diet Calendar, 28 September 2022:
|
1673 kcal
|
Fat: 76.62g | Prot: 125.06g | Carbs: 118.39g.
Breakfast: Говядина Отварная, Творожная Запеканка с Клубникой, Белый Город Молоко 2,5%, Творожная Запеканка с Клубникой. Lunch: Клубника, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Хлебозавод 5 Славянский Хлеб, Хлеб Насущный Куриный Суп с Лапшой, Огурец (с Кожурой). Dinner: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Клубника, Творожная Запеканка с Клубникой. Snacks/Other: Клубника, Помидоры. more...
|
|
 Comments
27 Sep 22 by member: qwerix
|
Все банально- подсчет калорий- коридор от 1600 до 2000, обязательный набор белка - от 1,2 г до 1,5 г на кг веса. Плюс физическая активность - силовые тренировки 2-3 раза в неделю, плюс ходьба от 10 тыс шагов -5 дней в неделю
28 Sep 22 by member: mam5x
|
Очень крутая! Мне не за горами 40,понимаю как это архи тяжело-не растечься от беспорядочного пищевого поведения! Подскажите, а без спорта, возможно худеть? Я пока не могу активити устраивать, беременность 11 недель. Набрала 8 кг, полезли растяжки 🥺
28 Sep 22 by member: Natalisssssssss
|
Вы молодец!
Natalisssssssss,можно без спорта. -20 за год только питание,бывают погрешности в виде лишнего кусочка шоко))) стараюсь больше ходить,но у меня работа активная.
28 Sep 22 by member: Анна 20 анчоус
|
Класс! Мне понравилось изложение «как» - чётко и ясно и никаких чудес. Я тоже по этим принципам сбрасываю. В 48 мне это ужалось довольно лихо - за 4 месяца 17 кг. Дисциплина на длительном промежутке времени. 💪🏻💪🏻💪🏻
А сейчас 52, вот когда худеется тяжелее, однако, 🥶
поэтому лучше поддерживать результат и не сходить с тренировок ни-ког-да! . 😉 А вы крутышка! - держитесь!
28 Sep 22 by member: Ln0371
|
28 Sep 22 by member: Irba9
|
Крутышка 👍 у меня вот тоже такие же показатели на старте, как у вас. Тоже третью неделю я на 1500 кк максимум, 3 р/неделю спорт. И сброс порядка 4 кг за пройденное время. Но у меня таких потерь в объемах нет. Вы соблюдаете питьевой режим ? Как потеряли так объём ?
28 Sep 22 by member: Krevetka*
|
В любом возрасте возможно. Я в 59 сбросила уже 22 кг тоже на таких же условиях, как и Вы: дефицит калорий и режим физической активности.
28 Sep 22 by member: Ната3966
|
Браво! 👏Вперёд и только вперёд! 💪🏼
28 Sep 22 by member: elenalusov
|
28 Sep 22 by member: YanaM37
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|