Tattiiiiiiiiii's Journal, 14 Sep 22

Vai dar tudo certo pra você 🙏. Estamos na torcida por voce 

Pensa assim: se vc comer um doce e depois treinar, vai ser melhor que só comer o doce. Não deixe um deslize na alimentação acabar com a sua rotina de treinos, pq a academia vai ajudar a voltar pro foco. Vai ficar tudo bem! =D  

vc nao precisa cortar o doce da sua dieta,vá a um BOM nutricionista e peça pra ele encaixar um pedacinho de bolo ou um chocolate no seu dia a dia alimentar,nao se faça restrições tudo precisa de um ponto de largada se vc começar hoje em uma dieta com prazer e uma boa rotina de treino q vc nao pode levar como "responsabilidade" e sim como lazer vc vai ter bons resultados e sair desse ciclo de doce e culpa 

EU ESTAVA ASSIM TB. AÍ comecei a seguir bastantes nutricionistas e personais treiners no instagram pras mensagens deles irem fixando na minha mente. To aos poucos aprendendo e sentindo a diferença. Uma das dicas é comer bastante frutas...legumes...e as proteinas...mas faz tudo de um jeito gostoso. Tipo eu gosto de varios tipos de frutas picadas com granila. No almoço faço um refogado gostos e dimimui o arroz e feijao, tem dias que nem como arroz nem feijao e a carninha do jeitinho saboroso. me ajudou a diminuir bastante peso. e treino só a caminhada na esteira. sei lá espero ter ajudado. 

b dia dieta nenhuma é fácil , os vícios de doce nunca sai do nosso sistema. mas foca em vc sei que tem capacidade de conseguir tenha um foco exija capacidade de vc mesma mesmo quando vc veja que será imponível aí que vc fique firme pois o resultado irá vir. eu consegui emagrecer 42 kg em 3 meses e meio hj o foco é diário  

Tati não precisa você cortar o chocolate quando estiver se alimentando melhor. Procure comprar apenas uma barrinha de chocolate pra comer após o almoço ou após a janta. Não entre em dietas restritivas, apenas tenha uma alimentação com alimentos de verdade e isso ajuda muito a não querer voltar a comer tudo que você se restringiu! 

Eu passei por isso, comecei a academia,perdi 7 kilos e comecei errar e justificar já que tava treinando . voltei os 7kg e minha auto estima tava péssima, perdi 8 meses de academia paga . agora acabou meu plano , tô só caminhando e tentando correr, comece caminhar, nem que seja 1km só, a partir daí vai te ajudar a querer mais e mais . 

Se quiserem entender essas compulsões alimentares, sigam alinerossi.nutri no Instagram, é especialista nisso 

invista em comer coisas que vc gosta, assim a dieta não parece algo forçado, separe 1 dia na semana para comer as besteiras e vera que parecem ainda mais gostosas, e depois é um novo dia reinicie novamente, o caminho é só um foco e constância e nunca é tarde para começar  

Olha se vc quiser tenha uma ótima psicóloga e ela faz atendimento online... tem me ajudado muito!!! se quiser me contate bjs 😘😘 

Tudo na vida é hábito. Não é fácil, mas não é impossível. Comece com uma caminhada mesmo que forcada todos os dias nem que seja por 10 minutos. Seu corpo vai começar a se habituar com isso , e vai chegar uma hora q não vai ficar bem de não fazer a caminhada , como se algo estivesse faltando. Não conte doces, conte as atividades mesmo que leves. É um ótimo gatinho e motivação . Ache uma atividade que goste, tente luta. 

Olá tudo bem? espero que hoje vc esteja mais focada. Mais isso tem acontecido comigo, eu acho que não é depressão e sim ansiedade, pois quando não estou focado isso acontece comigo também. Tenta procurar uma ajuda como psicólogo, ou até mesmo, pessoas que estão no mesmo foco com vc. Mais cada dia que vc tem um novo dia e um novo recomeço. 

Tati, o ponto inicial seria você procurar ajuda profissional de um psiquiatra e um psicólogo. Entender tudo que está passando com você. Tem uma nutri maravilhosa que fala sobre comida de verdade, ela posta o dia a dia dela, mostra ela comendo chocolate, bebendo, curtindo. Talvez acompanhar o trabalho dela ou marcar uma consulta com ela te ajude, o perfil dela é @nutri_luizapinheiro. A esposa dela é personal, desenvolveu treinos com gambiarras para fazer em casa, na Pandemia. e continuou com esses treinos. Tem treino para iniciante, de 30 minutos. Treinos para avançados. Várias explicações sobre o método dela e vários treinos disponíveis no perfil dela, @camilaoteam . As vezes você retorna aos pouquinhos em casa.  

leia sobre merecimento. talvez vc esteja se sentindo assim... 

Vcs nao sabem como me surpreendi em entrar aqui hoje e ver tantos comentários legais… obrigada a cada um de vcs que tiraram um tempinho para me escrever algo, confesso que isso ja me deu uma luz no túnel … quero voltar aqui e contar para vcs que estou conseguindo aos poucos a alcançar o meu objetivo … achei bem legal da parte de vcs … obrigada pela força 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Vou ler todos os comentários mais uma vez hoje a noite com tempo… e refletir sobre cada um… OBRIGADA 💛 e desejo uma vida leve e feliz para cada um de vcs! Beijo no coração 

A verdade é que a vontade para treinar nunca vai aparecer, a gente ir mesmo assim. Quando você tiver com vontade de começar doce, você ja sabe que não é porque quer de fato comer ele e sim para suprir algo que esta faltando em você, nesse caso você pode substituir o doce por uma atividade que te da prazer, mas que te movimente para você não lembrar que quer comer, por exemplo se você tiver em casa coloque uma musica que você gosta, dance pela casa, a vontade de comer doce vai sumir e você vai estar se exercitado. Foco e procure um psicologo 

Concordo com Juzz,primeiramente precisa cuidar do psicológico. Poderia enumerar várias formas de vc lidar com essa situação, mas nem sempre o que funciona comigo vá resolver o seu problema. Só não desista de tentar,força, vc consegue 😘😘 

Também me sinto assim, muito desanimada, ansiedade total e não estou conseguindo controlar a compulsão alimentar. vc não está sozinha 😔 

Meninas,primeira coisa se deem o direito, disse sim para o errado, vc é um ser humano cheio de imperfeições,sabemos o que é certo mas muita das vezes cansamos mas isso não significar para sempre,de o direito de fazer o errado quando quiser é verá que é satisfatório, e prazeroso seja feliz. 

começa indo 2x na semana treinar. você vai ver que o treino puxa a dieta. depois vai aumentando o a frequência dos treinos. não negocia com a preguiça. só vai, só começa.