|
Almoço: Carbo: cabotiã rústica, arroz de couve-flor com tomate e cebola, couve refogada; Proteína: pernil suíno assado; Gordura: abacate
View Diet Calendar, 12 September 2022:
|
562 kcal
|
Fat: 32.80g | Prot: 37.28g | Carbs: 35.81g.
Lunch: Couve Refogada, Pernil Assado, Tomates, Abóbora Cabotia, Arroz de Couve Flor, Abacate. more...
|
|
 Comments
queria muito saber fazer essas abóboras assadas lindas XD
12 Sep 22 by member: Feryss
|
13 Sep 22 by member: Jule Go !
|
Esse pernil já não tem as gorduras da refeição, não?
13 Sep 22 by member: bruna.matos02
|
Olá, Fer! Desculpe a demora em responder.
Essa receita é muito simples, e há várias delas na internet.
A que eu faço:
Abóbora Rústica Assada com Ervas e Alho
Ingredientes:
1 quilo de abóbora japonesa em fatias, com casca;
2 colheres (sopa) de azeite;
2 colheres (sopa) de orégano fresco;
10 folhas de manjericão (nem coloco);
2 ramos de alecrim;
1 cebola roxa média em pétalas;
3 dentes de alho inteiros com casca;
1 pitada de pimenta-do-reino;
Sal a gosto.
Modo de preparo
Em uma assadeira, coloque a abóbora, misture bem todos os demais ingredientes, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio-alto (200°C), pré-aquecido, por cerca de 20 minutos.
Retire o papel-alumínio, mexa bem e asse por mais 20 minutos, ou até que a abóbora esteja macia e dourada.
Sirva.
13 Sep 22 by member: Isac Emerick
|
13 Sep 22 by member: Isac Emerick
|
Oi, Bruna!
Na verdade, eu não conto a gordura da cocção. Eu adiciono gordura boa à parte, que faz muito bem.
Abacate, coco, óleo de coco, azeite...ajudam a emagrecer.
13 Sep 22 by member: Isac Emerick
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Isac Emerick's Weight History
|