arina_lesnova_'s Journal, 12 Sep 22

Ужин на 500 ккал, хотя обычно намного меньше 😔 Салат с сиртаки, яйцом, семечками и куском хлеба. 1900 за день. Для меня это дефицит, но все равно много. Причина - недосып. Учеба и работа не дают выспаться, радует что завтра выходной и аппетит уменьшится.

---

1906 kcal

Fat: 85.29g | Prot: 98.87g | Carbs: 184.57g.   Breakfast: Каждый День Цветочный Мед, Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Творог (Обезжиренный), Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Простоквашино Кефир 2,5%. Lunch: Бурже Хлебцы Шведские с Семенами, Protein Rex Chocolate Brownie, Вареное Яйцо, Помидоры, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Белая Дача Рукола, Гречка Отварная. Dinner: Хлеб, Вареное Яйцо, Цикорий, Помидоры, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, ВкусВилл Руккола, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Соевый Соус. Snacks/Other: Ясно Солнышко Хлопья Рисовые, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L). more...

2866 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...