|
consejos para tonificar los abdominales? llevo dos meses con una app muy buena que te arma una rutina todos los dias. empece en el nivel principiante y no podia hacer ni 15 seg de plancha jaj hoy ya hago 1 minuto pero todavia tengo algo de grasita
View Diet Calendar, 10 September 2022:
|
1022 kcal
|
Fat: 23.23g | Prot: 61.49g | Carbs: 146.37g.
Lunch: Peras, Albóndigas de Carne, Don Marcos Arroz Largo Fino, Huevo, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Cebollas, Zanahoria, Merluza. Afternoon Tea: Manzanas (sin Cáscara), Granix Copos de Maíz, Ilolay Leche Descremada. Dinner: Lentejas Hervidas, Roast Beef. more...
|
|
1368 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, calentamiento matutino - 6 minutes, Resting - 14 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Las abdominales se hacen con buena alimentación más allá del ejercicio q puedas hacer. Dieta y paciencia.
10 Sep 22 by member: valeriasaenz
|
Los abs se notan cuando hay un bajo % de grasa corporal(menos del 15), suponiendo que haya abs para mostrar
10 Sep 22 by member: Ale_Sosa
|
Cómo es eso de si hay abs para mostrar Ale? Recien me tomé las medidas y saque el porcentaje de grasa corporal. Tengo 16.6%
10 Sep 22 by member: misela6996
|
Para saber la grasa corporal deberias hacer una antropometría, las formulas son muy genericas, es como el IMC, es muy generico y no aplica a todos. Lo de los abs(o cualquier otro musculo) primero hay que desarrollarlo para que después en definición se "vea". Muchas veces lleva varias rondas de volumen-definicicion conseguirlo
10 Sep 22 by member: Ale_Sosa
|
Como dijo Ale a veces si no hay un buen desarrollo muscular en los abs no van a verse tan bien como te gustaría si bajas el porcentaje graso (estando en déficit) se van a notar. Pero estaría bueno un tiempo con un ligero superávit donde los entrenes bien para q luego sea más fácil definirlos. Otra cosa las planchas no es necesario que aumentes tanto el tiempo... Si ya podes estar 30 o 40 segundos con facilidad.. Q no tiembles, que estés totalmente recta y sientas el trabajo.. Lo más eficiente no sería seguir aumentando el tiempo d ela plancha sino, buscar variantes.. Por ejemplo llevar los brazos más adelante así se dificulta un poco más o buscar variantes dinámicas.. Suerte
20 Sep 22 by member: Ezeh13
|
21 Sep 22 by member: Rodo_81
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
misela6996's Weight History
|