Nanadzia's Journal, 06 Sep 22

Wo nya apa kak? 

Jalan kaki kak, aerobik, angkat dumble aja di rumah 😅 

Waahh... keren kak progresnya👍 Sy pingin juga bisa istiqomah n turun segitu..😍 Tetap semangat n semoga selalu istiqomah y kak.. 🤲 

Ow iya kakak 1 hari nya kakak makan kalorinya brp kak? Defisit brp dari kalori normalnya kak? 

Afinasari : Aku makan di 1600-1700 kak. Bmr 1500 2000an kalori 

Hallo kak , persenan karbohidrat nya kakak suka berpaa persen perharinyaa?  

ada yg pernah gk sih harian karbohidrat nya lebih dri 50% , itu ngaruh gk yah ? padahal cuma makan nasi 4 sendok sisa nya sayur cuma bengkak banget persenan karbohidrat nya  

wita khoerunisa : Aku jg sering lebih 50% kak.. Sayur buah kan jg karbohidrat.. Klo aku yg penting mah nutrisi makro terpenuhi aja kak 

semangat kaakk ayo berjuang bareng! kamu keren banget  

Nanadzia : Ngaruh gk kak ? Sumpah aku jdi takut makan lgi da wkwk pas liat persenan karbohidrat nya udh bengkak mana blum makan buahhh. Nutrisi makro itu yg mana kak ? Yg persenan itu bukan , apa gmna ? Maaf ya banyak tanya soalnya masih bruu jdi belum pahamm banget  

Santi DF : Semangat kak.. Kita pasti bisaaaa🥰 Wita : Jujur klo aku patokan nya di kalori kita kak, sama penuhin karbo, protein, serat. Protein nya si klo aku harus di kejar nya bgt paling ga 1,5x Bb. Selagi masih ada jatah kalori, makan aja kak ga perlu takut 😁 

Nanadzia : aku kalori harian nya 2000 Udah dua hari ini cuma capai 1080 paling banyak hihi Asli kak aku banyak takut nyaa , skrng aja masih takut liat karbo nya bengkak wkwkk Tpi kalo udah d kasih tau gini mh udah gk takut selama kalori harian masih adaa makan ajaa asal tau aturan kan ya kak sama makanan nya yg sehat gtuu ,  

Semangat kak witaa 🙌 

Nanadzia : makasih kak 🥰🥰 Saking takut nya kalori aku nyampe soree bru 499 Padhal kloro harian nya 2000 Gara2 persenan karbo nya huhuhu 

halo ka aku mau nnya kalo di aplikasi ini target kalori nya 2000 kita makan boleh sampe 2000 aapa kurang dri itu ya ? aku si sehari ga sampe 2000 kadang cuman 1800 paling bnyak  

kereeeeen kak semangat 💪 

uhhh the best, semangat ka soft 💪💪💪 

Luthfia Septiyani : ketemu lu jg beb di sini🥰😍 

Ia30 : hallo kak.. Better kaka cari dlu angkat bmr dan tdee kk pake kalkulator tdee kak biar lebih pasti kbutuhan kalori kk berapa, nnti tinggal masukin aaja targetnya berapa kalori sehari ke aplikasi ini..  

Anitashodiq : semangat jugaa kaak 🙌