06 Sep 22 by member: fikoy96
|
Jalan kaki kak, aerobik, angkat dumble aja di rumah 😅
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Waahh... keren kak progresnya👍
Sy pingin juga bisa istiqomah n turun segitu..😍
Tetap semangat n semoga selalu istiqomah y kak.. 🤲
06 Sep 22 by member: afinasari
|
Ow iya kakak 1 hari nya kakak makan kalorinya brp kak?
Defisit brp dari kalori normalnya kak?
06 Sep 22 by member: afinasari
|
Afinasari : Aku makan di 1600-1700 kak. Bmr 1500 2000an kalori
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Hallo kak , persenan karbohidrat nya kakak suka berpaa persen perharinyaa?
06 Sep 22 by member: wita khoerunisa
|
ada yg pernah gk sih harian karbohidrat nya lebih dri 50% , itu ngaruh gk yah ? padahal cuma makan nasi 4 sendok sisa nya sayur cuma bengkak banget persenan karbohidrat nya
06 Sep 22 by member: wita khoerunisa
|
wita khoerunisa : Aku jg sering lebih 50% kak.. Sayur buah kan jg karbohidrat.. Klo aku yg penting mah nutrisi makro terpenuhi aja kak
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
semangat kaakk ayo berjuang bareng! kamu keren banget
06 Sep 22 by member: Santi DF
|
Nanadzia : Ngaruh gk kak ? Sumpah aku jdi takut makan lgi da wkwk pas liat persenan karbohidrat nya udh bengkak mana blum makan buahhh.
Nutrisi makro itu yg mana kak ?
Yg persenan itu bukan , apa gmna ? Maaf ya banyak tanya soalnya masih bruu jdi belum pahamm banget
06 Sep 22 by member: wita khoerunisa
|
Santi DF : Semangat kak.. Kita pasti bisaaaa🥰
Wita : Jujur klo aku patokan nya di kalori kita kak, sama penuhin karbo, protein, serat. Protein nya si klo aku harus di kejar nya bgt paling ga 1,5x Bb. Selagi masih ada jatah kalori, makan aja kak ga perlu takut 😁
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Nanadzia : aku kalori harian nya 2000
Udah dua hari ini cuma capai 1080 paling banyak hihi
Asli kak aku banyak takut nyaa , skrng aja masih takut liat karbo nya bengkak wkwkk
Tpi kalo udah d kasih tau gini mh udah gk takut selama kalori harian masih adaa makan ajaa asal tau aturan kan ya kak sama makanan nya yg sehat gtuu ,
06 Sep 22 by member: wita khoerunisa
|
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Nanadzia : makasih kak 🥰🥰
Saking takut nya kalori aku nyampe soree bru 499
Padhal kloro harian nya 2000
Gara2 persenan karbo nya huhuhu
06 Sep 22 by member: wita khoerunisa
|
halo ka aku mau nnya kalo di aplikasi ini target kalori nya 2000 kita makan boleh sampe 2000 aapa kurang dri itu ya ? aku si sehari ga sampe 2000 kadang cuman 1800 paling bnyak
06 Sep 22 by member: Ia30
|
06 Sep 22 by member: Anitashodiq
|
uhhh the best, semangat ka soft 💪💪💪
06 Sep 22 by member: Luthfia Septiyani
|
Luthfia Septiyani : ketemu lu jg beb di sini🥰😍
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Ia30 : hallo kak.. Better kaka cari dlu angkat bmr dan tdee kk pake kalkulator tdee kak biar lebih pasti kbutuhan kalori kk berapa, nnti tinggal masukin aaja targetnya berapa kalori sehari ke aplikasi ini..
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|
Anitashodiq : semangat jugaa kaak 🙌
06 Sep 22 by member: Nanadzia
|