|
Всём привет!👋🏻 У меня вопрос к тем кто бегает, поделитесь пожалуйста, какой у вас пульс, скорость и дистанция во время бега??? Больше всего интересует пульс. Я бегаю второй месяц, через день. Начинала с 2 км, сейчас от 5 до 8 км. Скорость в среднем 6,3-6,5 мин/км. Теперь самое интересное - пульс, в первую пробежку был под 200, с каждой тренировкой постепенно снижался. Сейчас пульс от 160 до 170, ниже не опускается, как бы медленно я не бежала. При этот я отлично себя чувствую, нет ни какого дискомфорта, я могу нормально разговаривать, но пульс остаётся высоким. Стремлюсь к пульсу 140, интересно какой пульс у остальных и как быстро пришли к такому пульсу. Добавлю что у меня не сидячий образ жизни и я много хожу (15-30 тыс). Благодарю за ответы🤗
|
21 to 40 of 43
 Comments
Бегаю 5-6 км по утрам, 5 минут на километр, пульс 160, если ускоряюсь то до 180 доходит .
05 Sep 22 by member: Natali30061991
|
Когда начинала, бегала на 160-165, потому что медленнее было скучно. В забегах участвовала на пульсе 170, ну это не от большого ума🫣
Теперь бегаю на низком пульсе (~135), темп в начале был почти «пешеходный», постепенно повышается.
Из одежды: сейчас (6-7 град в СПб) термик + тонкая куртка для бега, носки плотные
Зимой Термик+Флиска+куртка + носки плотные высокие + обувь для зимнего бега
05 Sep 22 by member: zluklya
|
veta21_я извиняюсь, но, что это за антинаучный бред, про то, что мышцы растут от высокого пульса🤦♀️
05 Sep 22 by member: dasha_sportlife
|
Дарья, исходя из пульсовых зон и их воздействия на организм. Для снижения именно процента жира рекомендуют пульс 140. При других зонах, другое воздействие, повышение выносливости, более активный рост мышц и тд. Мне интересно мнения тех кто бегает, на сколько вообще реально бегать с низким пульсом, тк у меня не получается. Не влияет на рост мышц пусть так🙌🏻
05 Sep 22 by member: veta21_
|
Исходя из личного опыта, мышцы увеличиваются в ногах и ягодицах . Но не сильно )
05 Sep 22 by member: Natali30061991
|
Раз зашла речь о беге , может кто посоветует хорошие кроссовки беговые .
05 Sep 22 by member: Natali30061991
|
Мне не хотелось что бы ноги в объёме увеличивались за счёт роста мышц + сверху оставался жир. В целом разница в состоянии тонуса кожи и мышц есть за это время, но в объёмах разницы нет почти. Про кроссовки тоже очень актуально! Для меня открытие кроссовки demix, практически единственные которые не трут и очень лёгкие, но подозреваю, что амортизация нулевая, но для ходьбы❤️
05 Sep 22 by member: veta21_
|
Vik, разговариваю это при 160-170)) не при 200😁
05 Sep 22 by member: veta21_
|
В ручную, ну прям точно не про меня, в сл раз возьму с собой пульсоксиметр👌🏻Это хорошая идея спасибо🙏🏻
05 Sep 22 by member: veta21_
|
Мне, как гипертонику с плохими срсудами вообще нельзя бегать, но я хочу! Поэтому на дорожке быстро иду, сейчас уже каждые 3 мин 1ну минуту бегу. Очень медленно. 5,5 км. За минуту пульс растёт от 130 до 150. Ощущаю головой эти резкие скачки, идёт боль и слабость, перехожу в шаг с той же скоростью. И так по кругу. Шагая, пульс хорошо падает, и важно дышать в такие моменты. Пульс меряю обычным Бенд 2, пока не подводил. Дорожка с ним по пульсу совпадает.
05 Sep 22 by member: NataliKondrat
|
Я бегаю при высоком пульсе получается ( этим вопросом не задавалась ) темп стараюсь не увеличивать, а вот дистанцию планирую наращивать, мне нравится сам бег . Цель какую то не проследую . Бегу утром голодная )
05 Sep 22 by member: Natali30061991
|
На дорожке выброс эндорфина всегда после 12-20 минуты . Прёт и хочется лететь и танцевать)))) так , наверное, не у всех. Всегда мокрая, красная, уставшая и очень счастливая ухожу после кардио.
05 Sep 22 by member: NataliKondrat
|
05 Sep 22 by member: davydova4747
|
Я сравнивала значения Polar h9 (пульсометр) с показаниями Apple Watch при беге и на велосипеде, разница была в пределах 5-7% (по мне так допустимая). Так что можно доверять часам)
05 Sep 22 by member: zluklya
|
Бегаю по 30 мин на 4-5 км месяц, пульс стабильно 163-165 и не уходит) скажите, а что значит завершено на …%, у меня всегда пишет на два😅👍
05 Sep 22 by member: Юляшка2222
|
У вас задана цель для бега , вот там процент и пишет .
05 Sep 22 by member: Natali30061991
|
Это очень высокий пульс, в основном потому что вы только начали бегать. Снижайте скорость и съедите за пульсом. Как только сердце перестанет выпрыгивать увеличивайте скорость. Пусть должен быть в пределах 140
05 Sep 22 by member: Rummo.olesya
|
Уклон местности может влиять. В Samsung Health есть Baby Steps программа постепенного выхода на бег 5 км. По последним данным раннеутренний бег не самое полезное, что можно пр думать. Попробуйте проверить данные на беговой дорожке. FS не самое правильное место для обсуждения пульса. Попробуйте спросить на каких-то атлетических форумах. Или на проекте супертело у Семинихина. Там подбираются более спортивно образованные люди как среди модераторов так и участников. Может быть стоит обратить внимание на технику бега и дыхание.
05 Sep 22 by member: adash78
|
Адаш, мне было в целом интересно на сколько распространён такой пульс(140) у тех кто бегает. Соглашусь с вами в плане уклона всегда бегаю «то в гору, то под гору» и про утренний бег тоже слышала. Самое удивительное, что раньше бегала исключительно по вечерам, а сейчас нравится именно рано утром. В целом, в холодное время и с уменьшением светового дня, планирую уменьшить количество тренировок до 2 раз в неделю и бегать в вечернее время. Благодарю за советы🙏🏻
05 Sep 22 by member: veta21_
|
здравствуйте, посмотрите на Ютуб , канал simple run, там много видео для новичков и про бег на низком пульсе, мне помогло.
05 Sep 22 by member: sidorkina0203
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|