zahra Alleysha's Journal, 29 Aug 22

Pesenku cuma satu kak, mskpn sekarang seneng bgt dgn BB yg udh ideal dan tergoda nyoba baju2 lucuk yg mgkn dari dulu gabisa nyobain, tapi keep istiqomah pakai hijab ya kak, byk kok baju2 lucuk yg pake hijab juga, pasti makin cantik deh hehe 

Dalam waktu brp lama kak? 

septifiya14 ,,kalo diet bisa makan makanan yg kita suka kenapa harus Chet day,,atur saja pola makanya selama 1 hari 80%bernutrisi 20%suka hati dan gk akan ada yg namanya diet bosen ,,semangat 💪💪💪😘 

Keren banget! Aku dari 81,2 sekarang 72,2 udah setahun stuck terus 😭 pliss kasih tips nya dong buat yg stuck. Sebenernya dulu sempet break diet karna stress , tapi pas back on track susah banget mau nangiss 

Kak ini wo tiap hari kah? Ke gym atau di rumah? 

berapa bulan ka 

sama bgt tb nya, cuman bb awal beda dikit, semoga bisa nyusul juga bb akhirnya, semangat akuu hehe 

1. Prosesnya 9-10 bulan. Tapi skrg udah ga terlalu banyak turun karena emg fokusnya udah ke naikin masa otot, bukan nurunin berat badan 2. Sampe turun 23kg (78->55) itu di rumah doang workoutnya. Tapi sejak 2 bulan lalu mulai ke gym 3. Cara ngatasin stuck : ubah pola makan (terutama sumber karbo) + ubah workout routinenyaa Awalnya aku banyak ngambil karbo dr kentang, tapi buat ngatasin stuck aku mulai makan ubi, nasi porang, gtgt. 4. Jadwal workout : senin, rabu, jumat ke gym sekitar 1-2 jam olahraga. 1x cardio 2x latihan beban (dibagi 2 jadi upper body sama lower body). Selasa sama minggu workout di rumah pke HIIT sama abs workout *tiap latihan di gym selalu jalan incline di treadmill 10 menit buat pemanasan, dan pas selesai latihan aku jogging lagi 15 menitan krn mau ngurangin lemak di paha 😀 Semoga membantu yaa 😊 

gokssss kaa 😻👍👍 

Berapa bulan kak? 

ooomgg 

mantaapp 

Kerennn banget😍 semangat bisa nyusul💪🏻 

keren 

berapa lama 

tinggi BB berapa ka 

aku juga dari 78 sekarang stuck di 55 

Hebat, semangat mbak 💪💪😍 usia brp skrg...  

keren 

Kak awal diet makan di kalori harian brpa?