Karla2Itzel's Journal, 28 Aug 22

Y ya solicité ayuda de un nutriólogo  

yo tengo demasiada ansiedad x comer 😞es una lucha cada día,ayer deje de cuidarme y subí 1kg, hoy retomé, pero me cansa pensar q me tengo q cuidar siempre 😢😢😢 

SERENIDAD Y PACIENCIA. AHORA QUE INICIA EL CICLO ACADÉMICO TOMAR ENCONSIDERACION ACTIVIDADES CULTURALES Y DEPORTIVAS. ☘️☘️🏃‍♀️ 

yo como 3000 calorias y estoy quemando 1500 calorías en ejercicio maso menos pueden ser a veces 2000, tienes que hacer ejercicio aumentar masa muscular por que eso aumenta el metabolismo 

😢 Osea no come mas de 400 kcal al día?  

¡Tú puedes! 💪🏽 

XCarlos, sí y desafortunadamente llevo dos semanas intentando mejorar sin poder, es muy complicado no sentirme mal al comer, pero afortunadamente aún tengo un poco de fuerza y esperanza para mejorar y evitar recaídas  

Por favor no alienten los trastornos de la alimentación. Karla, antes que nada quiero que sepas que no te juzgo ni te critico, porque lo aclaro, porque nadie debería sentirse mal por el comentario en relación a su peso. No es sano comer 300 calorías en un día, no es ni el requerimiento mínimo para poder moverse, se que lo sabes, pero se que no puedes con ese pensamiento en tu mente de estar gorda, es una lucha con la comida, la comida no debe ser insana, puedes comer siempre de manera muy sana y mantenerte en un peso adecuado. Por favor, recuerda que no estás sola, hay centros para atender estos problemas de la alimentación. Sin saber quién eres, puedo asegurarte que vales más que los Kg que de muestran en una báscula. Busca ayuda. 

Come muchísimas frutas y añade yogurt bajo en grasas !! 

300 calorías en un día? eso es muy malo, en vez de quemar grasa quemas músculo. 

Ya sé que es muy malo, pero entiendan que para mí no es fácil comer. Esta semana volví a comer menos de 250 y créeme que me siento muy mal. 

Però que estàs diciendo? la comida es lo mas delicioso y disfrutable porque habrias de hacer ejercicio para ...culpa?Recuerda que la única relacion verdadera y que tendras hasta tu muerte es la relacion con la comida.No puedes matarte de hambre tampoco..todos los que estamos aqui estamos por mejorar ya sea nuestra estetica o nuestra salud però no deberias hacer eso.Deberias buscar ayuda.Un abrazo 

Disculpa, no se tu situación pero espero tengas ayuda profesional. Suerte. Estás apps son buenas pero creo que son para personas que tienen idea de una dieta. Pues cuando tienes un desbalance alimenticio ya sea por sobrepeso o esteticanecesitas que te calculen tus macronutrientes. Cuando tienes otro tipo de problema creo que necesitas más que un nutriologo.  

Verás que si podrás comer eso, he ir subiendo cada vez más las calorías, intenta con alimentos ricos en nutrientes que pasan fácil y aportan bastantes calorías.  

300 calorías por comida ?? o por día 👀  

Al día  

Lo malo de eso es que vendrá el rebote y la pérdida muscular lo que te llevará a problemas cardiovasculares etc ya pase por eso vendrá la dismorfia y bueno la aguadez jajaja definitivamente no en mis depresiones eran 300 calorías al día 

Mucha suerte, yo estoy en recuperación de un tca así que comprendo lo difícil que es, igual me pasa que lo intento y hasta termino llorando cuando creo que son demasiadas calorías. Pero aquí estamos para darnos ánimos y ya verás que poco a poco irás mejorando.♡