|
С сегодняшнего дня начинаю свой путь заново. Держу 1763ккал. Белки 115-172, жиры 72-80, Углеводы 75-160. Тренировки 3р/нед. Шаги минимум 10к в день. Кушаю всё, что хочу в пределах нормы. Самое главное - НЕ ДУМАТЬ ПОСТОЯННО О ЕДЕ. Вперёд!!!!
|
72.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1729 kcal
|
Fat: 76.10g | Prot: 108.08g | Carbs: 153.67g.
Breakfast: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Шарлотка. Lunch: Махеевъ Кетчуп Чили, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Гречка Отварная, Творог 5%, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Первый Хлебокомбинат Батон Нарезной. Dinner: Bombbar Protein Cookie Coconut, Evolution Food Отруби Ржаные, Картофель Тушеный с Мясом. Snacks/Other: Олейна Масло Растительное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шоколад, Грецкие Орехи, Сметана 15%, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Россия Щедрая Душа Шоколад Кокос Вафля. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|