elizavetaoda's Journal, 26 Aug 22

За 3 месяца тренировок и месяц +- 1000 ккал в день хотелось бы видеть -5 кг хотя бы , а с такими темпами до моей цели ещё год идти 

1000 калорий это очень мало! высчитайте здоровую калорийность, самый минимум это 1500 на взрослого здорового человека! 🥲 организм может не хотеть "расставаться" с жирком как раз из-за низкой калорийности, а быстрое похудение равно срывам и наборам веса в 2 раза больше в будущем, поэтому чем медленнее похудение тем лучше ❤🥰 

Зато вы не потеряете здоровье! Когда вес небольшой, он всегда медленно уходит🤷‍♀️ Я считаю, у вас шикарный результат!👍 вес не = вид. Вес это только цифра в нашей голове, смотрите на фигуру. 

Мышцы это хорошо конечно , но для начала нужно избавится от боков и живота что бы они хорошо смотрелись)  

Когда была в Киеве и делать ничего не нужно было просто приходит лето и жирок сам куда то уходит , а переехав в Испанию кажется уже от воздуха поправляешься  

у меня тоже какой-то застой, и прогулки и кардио и норм питание, но вес стоит... 

Конечно , ты что ) 

правильно написали,что у Вас идёт рекомпозиция тела,Вы набираете мышцы,а 2 кг.это жир сгорел.На вес вообще не стоит ориентироваться, нужно мерить объемы и смотреть по одежде и отражению. 

Можливо організм зайшов в режим енергозбереження через сильний дефіцит калорій, плюс замість жиру формуються мишці, а вага мишць більша за той самий об'єм жиру.  

То что вес не уменьшается потому что мышцы навряд ли , так как визуально изменений вообще нет , живот с боками такие же как были , да и от тренировок тело подтянутей не стало 😣 

значит тренер не понимает, что делает (((или Вы компенсируете тренировки едой,то есть нет дефицита.Попробуйте добавить кардио, ещё 2 раза в неделю.Попробуйте добавить белок и урезать углеводы. 

у Вас маленький вес, может 45 это мало? какой рост? 

кардио и 800 ккал в день улетают килограммы моментально  

Не ориентируйтесь на вес, ориентируйтесь на замеры, так как вес может стоять, а в объемах уходить 

800 ккал это замкнутый круг, диета должна быть длительной, такой, чтобы ее держать и не срываться, дефицит в 200 ккал это нормально. 

Я занимаюсь уже пол года с тренером и вес то падает, то опять возвращается 😭 Но тело стало лучше, есть фото в начале и сейчас, то разница хорошо видна, но ещё очень много работы впереди. Живот ещё есть, ноги тоже, зато жопка стала классная 😅 Я надеюсь хоть до следующего лета буду стройной 🙏 

Как я вас понимаю, у меня тоже самое (((стоит вес хоть на воду переходи(( 

медленно,но верно,я полутора года тренируюсь, каждый день,вес уходит по 1 кг в месяц!!!см тоже,но при этом уменьшается целлюлит и рыхлость,тело более плотное, рельеф наблюдается, первый раз в жизни))) 

Ocheret76 Тренер на самом деле хороший , я с ним занималась в Киеве и результат был , а сейчас переехала в Испанию занимаюсь с ним онлайн , но у меня много инвентаря разного , и что то нет результата Рост 170 , а 45 хочу так как весила когда то 47 и было почти идеально) но все равно был небольшой живот и бока  

800 ккал в день я не выдержу) я очень люблю поесть) для меня и 1500 в день это уже мучение , я как стала считать калории стала более злая и раздражительная , по этому и хочу быстрее похудеть что бы есть хотя бы 2000 в день 😂