Fit_aos_50 (EduCoach)'s Journal, 25 Aug 22

Com esse ferro todo só pode ajudar a desenvolver a musculatura, mas cuidado para running tem que ser muito moderado e nem todos os exercícios são benéficos. 

Running?.....Ferro e Cardio, a conjugação perfeita para cardiovascular e reforço musculo-esqueletico! 😉 

AMDV concordo. fazer running e o joelho a levar(suportar) com x kg.. muito melhor cycling em muitos sentidos. 

Sim o cycling é o melhor para poupar articulações. Antes da pandemia ia ao ginásio todos os dias, força 3x/week, cardio preferia elíptica e remo para warmup e HIIT, depois havia aulas de grupo de cycling a que não faltava tb 3x/week, step/yoga, etc. Passadeira era só para treinar hills, pois aqui quase não tenho disso, ou terminar a sessão com alguns bursts para queimar a stuborn fat que é muito difícil de eliminar. Ao domingo em geral ou treino longo(15 a 30km), ou competição dos 10k à maratona.No pós-pandemia primeiro prefiro atingir o peso ideal e depois talvez pense no ginásio. Embora hoje já haja outras alternativas ao ginásio até no espaço público. 

Muitas vezes Menos = Mais O corpo precisa de encontrar sempre o seu estado homeostatico. A Musculação com uma Programação e Periodizacao é a melhor coisa para respeitar a Individualidade. É adaptavel a cada necessidade, progressiva e a menos lesiva. O nosso motor deve ser potenciado em full-body, em harmonia, por vezes regredindo (periodizacao) para que se possa progredir no futuro. Todos deveriam ter acesso a uma periodizacao do treino, que infelizmente não acontece!