nrdtd's Journal, 23 Aug 22

ih sama aku jga 

mungkin karena aktivitas kak 

memang ada waktunya lapar terus, paling cuma 1-2 hari saja, stlh itu balik lagi sih. kalau aku begitu, dan aku turuti aja kemauan tubuhku. drpd stress 😁 

Lebih banyakin protein ka biar kenyanf 

minumnya coba diperbanyak 

Salah sih engga ka kayak nya tapi kdang kalau kelamaan defisit ada kala nya memang terjadi hal kayak gitu, kayak tubuh tu minta tambah jatah kalori, aku jga sering kejadian kayak gt 🥹 

gapapa kak, kdg emg gitu.. coba targetin minum air sehari 2L dlu  

@isminadwi: justru saya pas lagi gak padat aktifitas cepet laparnya ini 🥲 @langsingitucantik: iya ini lagi diturutin tapi harus diakalin biar gak bar2 makannya 😂 @syifa: sekali makan udah lumayan juga proteinnya, tp setelahnya lapar lagi, astagfirullah 😭😂 @tommy @peachoco: mungkin iya kurang banyak minum air putih dari yang disarankan perharinya, ok harus dirajinin lagi minumnya. 💪🏻 @rhinnaf: ohh gitu ya, jadi kita harus nambah jatah kalori harian apa dibiarkan diangka biasa? Aku biasa makan diangka 1600, apa harus naik di angka 1700? 

Terimakasih semua atas masukkannya ya ☺️ 

Coba di selengi buah kak 

Nrtd : kalau aku biasanya udah ngerasa kayak gt, iya naikin jatah kalori dengan catatan intensitas wo ku naikin jga ka, atau kalau udah nyoba naikin intake kalori 100-200 ternyata masih laperan jga, ku makan di tdee di 1 minggu tapi kalau itu jga masih ga mempan jga akhir nya pake cara IF (jadi batasi jam makan) 

samaa. padahal udah perbanyak protein di menu utama, tp ttp laper 🥲 

@rhinnaf: wah makasih tipsnya, ini mau dicoba naikin kalori di 1700-1800 😁 @sheba: iyakan, padahal lagi gak pms juga haha 

Ini aku kasusnya udah minum 3-4 liter (emang suka aus), ama lagi pdet kegiatan aja. Jadi aku mikirnya, mungkin karna berkegiatan. Tapi aku ya tetep makan, dripada kepikiran ya kan 

kalau lapar palsu alias lapar2 krn nafsu kepengen makan aja dicoba minum air putih dlu kak. bisa jg coba ganti jd nasi merah kak krn seratnya banyak jd ga cepat lapar. cmiiw  

@geheiligt: iya kak sudah juga makan buah disetiap jam snack. @ismi: iya, gak makan jadi uring2n yang penting jatah kalori masih ada, atau saran disini minum air putih kalau ngerasa lapar setelah makan @dianayu: iya sip, ini lagi mencoba cekokin air putih kalau laparnya datang setelah makan besar, nasi merah jugasama juga masih ada rasa cepat lapar, hahah. terimakasih sarannya ya✨  

Coba ganti menu2nya yg low GI ka, krn yg high GI bikin gula naik cepat dan cepat lapar. Terutama nasi putih biasa, GI nya tinggi. 

@ririfix: bener juga yaa, nasi merah low GI gak ya? Apa harus ganti ke karbo komplex 

jangan lupa target menim air mineral 2L +++ ya kak.. kadang dehidrasi juga bikin gampang laper.. lalu tingkat kesibukan juga ngaruh si..kalo org fokus dg satu kegiatan atau kerjaan..kdg bisa lupa lapar 

@nrdtd coba ganti ke beras porang merek skinny, bs dicampur beras low gi merek jatiluwih biar kenyang. Dijamin lapar bs berkurang ka. Terutama olah stress dan tidur jg ka, klo stress dan kurang tidur jg memicu lapar berlebih. Banyak minum sehari 3liter air mineral (klo saya hindari air RO/murni krn ga ada mineral jadi bikin lemas) coba pelan2 latihan IF krn membantu jg utk mengontrol rasa lapar.