hannaoviliafayola's Journal, 19 Aug 22

Maintenance day 22 - 50.8 kg (-/+ 1.415 kcal)

BMR - 1.228 calories/day
TDEE Sadentary - 1.473 calories/day
Tinggi - 163 cm

---

1410 kcal

Fat: 53.38g | Prot: 75.98g | Carbs: 160.93g.   Breakfast: Pie Susu. Lunch: Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Sawi Hijau, Putih Telur, Mie Ayam. Dinner: Puro WPRO Strawberry Yoghurt, Putih Telur Matang, Tahu Bakso. Snacks/Other: Pepaya, Pepaya. more...