Karla2Itzel's Journal, 15 Aug 22

hola!!! sandwich con media lata de atún, sin mayonesa, con jitomate, lechuga, y chipotles, con pan cero cero, (180 kcal aprox) puedes complementar con una manzana (75 kcal) lo puedes hacer también con dos rebanadas de jamón de pavo, o de clara de huevo calabacitas con 3 rebanadas de jamón y 30 gr de queso panela 200kcal aprox, igual puedes complementar con una fruta, y pepinos con tajin, gelatina light, etc. 3 quesadillas de requesón marca Bionda de tapita azul, bajo en grasas. (aprox 220 kcal) ensalada de 1 lata de atún con 80 gramos de queso cottage, ½ pepino, 1 taza de espinacas y 1 jitomate, con un pan cero cero tostado en cubitos, añades sal de ajo al sartén, y una cucharadita de agua y ahí los tostas, quedan como crotones. aprox 280kcal.  

Graciaaas