|
evde aletsiz kol geliştirebilir miyim? fikirlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim
|
1395 kcal
|
Fat: 48.36g | Prot: 78.20g | Carbs: 159.22g.
Breakfast: Patates Kızartması, Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek. Lunch: Karpuz, Süt. Dinner: Beyaz Ekmek, Sulu Köfte. Snacks/Other: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). more...
|
|
 Comments
06 Aug 22 by member: rosaoindda
|
En azından bi direnç bandı şart başka türlü zor
06 Aug 22 by member: Demir seyma
|
Triceps geliştirebilirsin ama biceps geliştiremezsin. Arkadaşların da dediği gibi en azından direnç bandı gerekli
07 Aug 22 by member: alethea614
|
07 Aug 22 by member: fitmero
|
Direnç lastiği ile gelişir kullanımı güzel yaparsan sıkılaşır ama uzun sürer
07 Aug 22 by member: emincanpknn
|
yaşı küçük bir kullanıcı olarak seni bilmediğim için harçlık alan bi insansan bunu biriktirerek, çalışıyorsanda yine aynı şekilde kenara para koyarak bir çift dambıl (dumbell olarakta yazılıyor olabilir bilgim yok) alarak bence bir miktarda olsa gelişirsin bence. youtube da sadece bir çift dambıl ile yapabileceğin antrenman videoları var zaten kendine uygun birşey bulup yaparsın
07 Aug 22 by member: bkog395
|
kendi vücut ağırlığını kullanarak yapabilirsin, şınav çekmek gibi. şınavı YouTube dan araştırırsan birçok çeşidi olduğunu göreceksin, kollarını koyduğun yere göre vücudunun farklı kısımları çalışır(sırt,omuz,göğüs,kol gibi). Bunun dışında nike training uygulamasında ağırlıksız birçok antrenman var ordan bakıp çok şey bulabilirsin. ama evde materyal bulmak da zor değil aslında, şişelere su doldurulup da yapılabilir
07 Aug 22 by member: haggardx
|
07 Aug 22 by member: fitmero
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|