monikioffi_90's Journal, 06 Aug 22

buongiorno ☺️come procede con il senso di fame, per me domani ultimo giorno della prima fase, lunedi seconda fase  

come sta andando? io qua in croazia non riesco a rispettare il 70% di grassi, viaggio sul 55% , carbo sui 7 - 10 grammi al giorno, il resto proteine. pace, sono sempre in keto, lo vedo dalle striscette. peró muovendomi tantissimo non riesco a fare il digiuno 23-1, mi porto al mare sempre due uova sode o la mitica Pasteta Croata a base di tonno o sardine. e un bicchiere di vinello bianco al giorno lo consumo mentre a casa praticamente mai.  

Il Cocco, buono. Lo spacchi e pulisci tu? 

Buongiorno oggi sesto giorno molto meglio ho buttato giù 4,5kg in6 giorni ma per assurdo no vado regolarmente in begno 🙆🏼‍♀️ Non ho fame gli spuntini li salto xke no ho fame ai pasti principali non sono affamata (buono 🤣) non avendo tutto sotto mano sostituisco olio di cocco con olio normale la mattina dovrei mangiare yogurt greco con cocco in polvere e mandorle ma non riesco quindi ho trovato l’alternativa formaggio cocco e more . Mi piace di più . Si sì lo apro il cocco e lo faccio a spicchi .  

La mattina avrei sempre ricotta o yogurt qualcuno sa darmi un idea ? 

Io la mattina ho yogurt greco o skyr , insieme a 10 gr di avena e 10 grammi di marmellata Hero, in alternativa all avena ho una fetta di wasa... La stitichezza è normale io prendo le bustine di onligol 

Lunedì mattina mi peso...penso di aver buttato giù in totale 4 kg in 17 giorni  

Ciao monik, bene dai che ti stai abituando! Io colaz non la faccio peró, se trovi il latte di cocco, quello nelle latte dei negozietti etnici va benone! É dolcino di suo, molto grasso e sa tanto di cocco. Lo puoi usare sia al posto del latte, e ti fai un cappuccino, o lo bevi cosi come é ( freddo é squisito! ). Ti ci puoi fare una specie di sorbetto usandolo come liquido x frullare mirtilli o lamponi surgelati ( viene tipo un gelato estemporaneo), lo puoi anche mischiare allo yogurt greco o farci una panna cotta. ( a casa lo uso anche x cucinare il petto di pollo al curry). Invece per la 💩 , prova i semi di lino. Contengono parecchie mucillagini quindi aiutano a far scivolare il tutto fuori 😅 e fibre. E li puoi mangiare. Come? O nello yogurt, o nell'insalata o ti fai ( avendo tempo e voglia dei crackers senza farina ( mixi formaggio tipo parmig o pecorino fresco o cheddar stagionato, mandorle tritate, semi di lino tritati, impastincon mani bagnate, tiri a sfoglia sottile tra due fogli di carta da forno e inforni per 10 minuti a 180°C - 200. Se li usi x yogurt e insalata meglionfargli una pestata, rompendo la buccia esterna. Funzianano bene anche come smorza fame perchenassoebino un sacco di acqua e ti fanno sentire sazia