Register
|
Sign In
New Zealand
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
amnatiko
Journal
05 Aug 22
amnatiko's Journal, 05 Aug 22
amnatiko's Profile
|
< Previous Entry
|
Next Entry >
Selamlar
Evde düzenli olarak haftada 5 gün spor yapıyorum. Günde 2 öğün + ara öğün şeklinde besleniyorum. Protein açısından yetersiz kaldığımı düşünüyorum. Protein tozu kullanmayı düşünüyorum. Tavsiye eder misiniz? Günlük olarak ne kadar almam yeterli olur?
51.5 kg
Lost so far:
1.5 kg
.
Still to go:
0 kg
.
Diet followed: Reasonably Well.
Losing 0.2 kg a Week
6 Supporters
Support
Comments
Günlük ne kadar proten alıyorsun kg*1.6-2.2 arası optimaldir
05 Aug 22 by member:
FühreRr
Günlük olarak ne kadar aldığımı bilmiyorum ama kahvaltıda genelde yulaf lapası yiyorum. Yumurta pek yemiyorum. Ara öğünde bazen protein bar yiyorum. Akşam yemeği tavuk+ sebze yemeği şeklinde oluyor. Yani protein açısından eksik olduğumu düşünüyorum.
05 Aug 22 by member:
amnatiko
Öncelikle düşünerek sonuca varmak yetmez siz en iyisi günlük yediğiniz protein kaynaklarının gramajlarını hesaplayın kesin bir sonuca ulaşalım
05 Aug 22 by member:
FühreRr
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click
here
to sign in.
amnatiko's Weight History
View Complete History