capaz sea el momento de aumentar un poquito de calorías, come alimentos que te den energía, por ejemplo banana, huevos, algo rico en carbo cosa q no te falte energía
03 Aug 22 by member: YessicaOjeda_96
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Hola, 1300 me parece muy poco y más si querés subir de peso. Suerte!
03 Aug 22 by member: LEM1804
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1300 para subir de peso es poquísimo
03 Aug 22 by member: Makixhan
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Mi entrenador me había dicho que el hormigueo era por tomar poca agua..
03 Aug 22 by member: Camiluz
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Es imposible que 1300 sean para aumentar peso, quiza te hace hacer un déficit calórico y la falta de energia es por eso si empezaste a comer así de golpe
03 Aug 22 by member: juliss19
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cambia de nutricionista, para subir de peso probablemente necesites 1600-1800, aprovecha y come muchas colaciones o hace comidas mas caloricas, usualmente los platos que compartis son poca cantidad y alimentos poco caloricos
03 Aug 22 by member: LucasOscar
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Haciendo ejercicio es una locura tan pocas kcal como todos dicen modificaría las kcal y buscaría más alimentos altos en proteínas y bajos en carbohidratos
04 Aug 22 by member: ricardolucio
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Si tenés cómo tomarte la presión hacélo. Capaz está demasiado baja.
04 Aug 22 by member: andres1980b
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Mira si tenes el potasio bajo es un problema importante, los otros síntomas tampoco son normales y no deberían pasar por más que estés en déficit. Consulta con un clínico por favor y agrego a lo que dice el resto 1300 kcal es muy poco para subir de peso. Suerte
04 Aug 22 by member: prigallagher
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si haces deporte no puede bajar las calorías mí nutricionista me dijo que menos de 1500 no puedo reducir porque si el objetivo es perder peso lo que va pasar es que en un determinado periodo de tiempo ya no bajas de pesos porque se adapto a las calorías entonces el volver a reducir calorías para bajar de peso es un método riesgoso que puede generar problema de salud porque baja la calidad de alimentación
04 Aug 22 by member: dax25
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a mi me parece que no, si estás haciendo gim primero calcula la cantidad de proteína que necesitas para que crezcan tus músculos, si no vas a vivir fatigada y no vas a ver cambios. igual lo importante es estar saludable, si no te hace bien ese plan no lo sigas o cambia de nutri
04 Aug 22 by member: marteve585
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No te enfoques en las calorías, enfocate en los nutrientes. Si te nutris bien vas a tener energía. No será que entendiste al revés... capaz te dijo que no comas menos de 1300...
04 Aug 22 by member: federicomatiasrios1
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Yo estoy tratando de consumir 1300 por día, y me basta para seguir el día perfectamente. Quizás deberías aumentar tus proteínas que son las que te dan saciedad!!!
04 Aug 22 by member: Virgo2808
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Pero fijate que lo que quiere es subir peso. No se su altura pero 1300 es poco.
04 Aug 22 by member: LEM1804
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fijte en el hierro, magnesio... y el potasio, porque esa debilidad puede ser por carencia de nutrientes...
04 Aug 22 by member: vilolia16
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Depende de cuales sean tus objetivos, si haces actividad fisica necesitas mas calorias para mantener el peso, depende tambien de tu alimentacion, lo que comas y que en que medida
04 Aug 22 by member: tobiasgrassi0219
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la falta de energía es luz roja de la tiroides. Ojo. Comé eficientemente. Carne, palta, huevos, pescado, vegetales verdes,... vas a ver cómo entrenás y no te dormís a las 3 de la tarde. y ojo los dulces: lejos. Cuidá tus hormonas.
04 Aug 22 by member: mar.y.arte
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cambia de nutricionista. no es nada raro que te toque un profesional que no sepa.
05 Aug 22 by member: nicardonsr
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