|
Maintenance day 5 - 51.0 kg (-/+ 1.509 kcal) BMR - 1.228 calories/day TDEE Sadentary - 1.473 calories/day Tinggi - 163 cm
|
1516 kcal
|
Fat: 46.78g | Prot: 77.32g | Carbs: 196.78g.
Breakfast: Buah Naga, Air Kelapa. Lunch: Sambal Matah, Putih Telur, Brokoli, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Dinner: Cap Cay Kuah, Putih Telur Matang, Sambal Matah, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Pukis, Buah Naga. more...
|
|
|
hannaoviliafayola's Weight History
|