Поняла чего мне не хватает) У всех указан вес, но совсем мало роста, чтоб понимать пропорции питания🙃 Мой рост 170см / 55кг (лето 2022г) Мах вес был 65кг это если в осознано взрослой жизни (в школе был пик 69) Минимальный вес который был 53кг ( в нем максимально некомфортно) Считаю идеально для себя 57кг Против голодовок и запретных диет😉 Худеть нужно в удовольствие и вкусно😋
|
1290 kcal
|
Fat: 58.13g | Prot: 79.70g | Carbs: 116.24g.
Breakfast: Valio Сыр Гауда, Freshline Рукола, Сливочное Масло, Простоквашино Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Lunch: Помидоры, Чеснок, Морковь, Куриное Филе, Baltais Греческий Йогурт 2%, Valio Сыр Гауда, Кабачок. Dinner: Мёд, Ben Jerrys Мороженое Брауни, Черная Смородина, Baltais Греческий Йогурт 2%, Valmiera Творог 0,5%. Snacks/Other: Arimex Смесь Студенческая , Морковь, Red Чёрный Шоколад Зеро, Брауни, Пирожок с Картошкой, Черешня Черешня. more...
|
|