|
Семь лет назад я очень успешно и довольно легко снизила вес с 72 кг. до 56 кг. Такой результат держала года два, потом расслабилась, постепенно набрала. Сейчас уже процесс не так прост, все же наш метаболизм замедляется с возрастом (семь лет - это срок, как оказалось). Через день у меня тренировки разной интенсивности. Объёмы по одежде вижу что за месяц уменьшились, но все равно очень много усилий приходится прилагать даже для малого прогресса. Я подошла к вопросу фундаментально: посетила эндокринолога, сдала анализы на дефициты и гормоны, с этим всё ок, только низкий Д3, хотя принимаю его регулярно. Буду менять препарат и подключу к нему же К2.
В качестве сбучки для организма сегодня третий день на интервальном голодании 16/8, подержу 14 дней, посмотрю как оно сработает.
|
1076 kcal
|
Fat: 37.29g | Prot: 33.57g | Carbs: 166.46g.
Lunch: Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Magnum Картофель Запечённый, Винегрет, Салат Щетка, Чай Несладкий. Dinner: Алматинский Продукт Щербет, Чай Несладкий, Салат свежий из помидоров, Ржаной Хлеб. Snacks/Other: Арбуз. more...
|
|
96 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Apple Health - 23 hours and 25 minutes. more...
|
|