|
Начала тренировки в зале, а вес подрос...как так? Кардио 30 минут,далее силовые 40 минут ...пока было 2 тренировки,это уж точно не мышечная масса выросла)) Каллораж соблюдаю,вредности не ем. Как думаете вода? Или какая-то перестройка организма?
|
988 kcal
|
Fat: 22.41g | Prot: 86.95g | Carbs: 114.26g.
Breakfast: Травяной Чай, Магнит Сыр Российский 50%, SPAR Кекс Творожный. Lunch: Помидоры, Куриное Филе с Овощами, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной). Dinner: O'Zera Шоколад Горький с Миндалем, Абрикос, Домик в деревне Кефир 1%, Малина, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриное Филе с Овощами. Snacks/Other: Малина, Творог (Полностью Обезжиренный), O'Zera Шоколад Горький с Миндалем, Абрикос. more...
|
|
 Comments
мышцы водой заливаются только и всего.
14 Jul 22 by member: sh_std
|
Я, после того, как начала ходить в зал после большого перерыва, очень отекала месяц почти
Потом резко ушли отёки и вес
14 Jul 22 by member: Marinochka13
|
Просто мышцы травмировались и получился отёк, она уйдёт не переживайте😌
14 Jul 22 by member: 1Катерина23
|
это вода, отёк уйдёт, как только организм адаптируется...а потом будет кайф 🙂
14 Jul 22 by member: Kkrash123
|
14 Jul 22 by member: Ashotakoe
|
Не смотри на цифры весах. Смотри на отражение в зеркале и фото до/после.
14 Jul 22 by member: IDSee
|
Отёк точно. Ещё может начали больше белка потреблять, как в зал стали ходить. У меня всегда отёк от чуть большего потребления белка
14 Jul 22 by member: Daniya_Krv
|
IDSee так и тело все такое не понятное, живот стал торчать.
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
sh_std а когда это закончится?))
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
Marinochka13, ого, я так не хочу ((😥
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
zaraza-iq, а сколько примерно времени?))
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
Daniya_Kh я тоже за собой такое замечала.
14 Jul 22 by member: Алена Fler
|
У меня такая же ерунда:больше тренеруюсь, больше двигаюсь, меньше ем, а вес прибавляется
14 Jul 22 by member: abzatsspb
|
мышцы залило. всё пройдёт
появится прогресс, жир будет уходить, а мышца расти..
14 Jul 22 by member: светулек-svetulek
|
Ален, а как вы хотели. Микротравмы = отек. Снизите калораж неадекватно вес увеличится,
Углеводы уберете тоже будет отек, потом и срыв до кучи. Жарко, а соленое исключили, тоже отек.
Если в программе тренировок уверенны, что она реально на рост ММ, делайте рефиды раз в 4 дня,отек спадет.
Ну и кардио не увлекайтесь, нафига вам выносливость 🥂
14 Jul 22 by member: vikimih
|
Первые 2_4 мес после начала занятий происходит адаптация к новому виду нагрузок (не гипертрофия мышечных волокон ещё). Меняется система энергообеспечения мышц, они начинают работать более согласованно. Именно за счёт этого в первые месяцы происходит прогресс в рабочих весах 👆. Это происходит не потому что мышцы увеличились ,просто они научились работать более оптимально!
Кроме того улучшается транспортировка питательных веществ по мышцам за счёт расширения капиллярной сети. Мышцы увеличиваются за счёт улучшенного кровоснабжения и накопления энергетических запасов. Это рост "сопровождающих систем", а НЕ МЫШЦ, что увеличивает их визуальный объем. И даёт прибавку в 2_4 кг. (~2 кг у женщин). Этот вес уйдет , если перестать заниматься 🙂.
14 Jul 22 by member: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алена Fler's Weight History
|