KerstinK85's Journal, 13 Jul 22

Okay. Ein Bekannter hat mir nämlich eben gesagt, dass die ersten 10 Kilo leicht gehen ( hab jetzt 9 runter), weil man Wasser verliert, aber das ich danach ohne Sport nicht weiterkommen werde. Ich meine ich gehe auch arbeiten und alles und sitze nicht den ganzen Tag auf der Couch, aber ich mache halt keinen richtigen Sport und hab auch nicht unbedingt Lust dazu 

Sport fördert jedoch die Rückmeldung der Haut 🙂 

Ja das weiß ich . Da muss ich dann halt mit leben 

Abnehmen geht hauptsächlich über die Nahrung. Wie Du danach aussiehst und Deinen Gesamtumsatz, kannst Du mit Sport signifikant beeinflussen.  

Okay. Danke an alle für die Rückmeldung 

grundsätzlich funktioniert das Abnehmen ja über das Kaloriendefizit, ich hatte letztes Jahr allein über meine Ernährung 7 Kilo abgenommen, allerdings keinen schönen Körperbau gehabt, was auch nur durch Training und Muskelaufbau weggegangen ist. also grundsätzlich ist es möglich, allerdings ist Sport dabei immer gut😊 

@davi.dav79, perfekte Antwort 😁👍👍👍 

abnehmen ist vom Prinzip ein einfaches Rechenspiel, Defizit in der kcal Zufuhr = - auf der Waage, Überschuss = + auf der Waage. Aber was passiert bei einem konsequenten Defizit ohne jeglichen Sport? Richtig die benötigte Energie holt sich der Körper auch aus den Muskeln. Kann man schon machen, ist aber weder gesund noch sieht es gut aus wenn irgendwann eine leere Hauthülle da steht. Zu beginn meiner Reise war ich der reinste Sport muffel, ich habe nie Sport gemacht, auch nicht in der Jugend. Irgendwann habe ich hier eine Mitstreiterin kennengelernt die mir mal recht direkt gesagt hat das ich raus muss aus meiner Komfortzone und das auf dem Sofa rumliegen nichts anders als Faulheit ist. Booohhh der hatte gesessen und ich dachte, was ne "blöd Kuh". Meine Meinung hat sich zu 100pro geändert und ich bin der lieben Mitstreiterin heute dankbar für Ihre harten aber herzlichen Worte. 😊 Sport gibt mir Ausgleich nach nem stressigen Tag, er lässt mich gut schlafen, er verändert meinen Körper postiv. Verzeih mir wenn ich Dir das auch so direkt schreibe und ich denke Dein bekannter hat es auch mehr gut als böse gemeint. Sofern man gesund ist sollte man sich auch bewegen, dafür muss man kein Leistungssportler werden, jeden zweiten Tag 30min spazieren gehen tun gut, 2-3x die Woche leichte Gewichte für straffe Arme oder ab und zu nen Hulahoop schwingen, alles Dinge die nicht weh tun. Radfahren mit Freunden und Kids, Kletterwald, Schwimmen, Inlineskaten....es muss nicht quälen in der Mukkibude sein. Genießen solange man agil sein kann und vlt. mit etwas Glück das im alter auch noch sein dürfen😊🤗. Liebe Grüße  

Dein Bekannter hat 0 Plan. Das Defizit zählt, egal ob über Sport oder durch Nahrung und/oder beides. Effektiv & gesund abnehmen ohne Mythen => https://science-fitness.de/abnehmen BG  

Sport ist Finetuning wenn du so möchtest 🤷🤗 

Klar kann man auch ohne Sport abnehmen. Ja Sport ist gut und gesund und ist auf jeden Fall empfehlenswert. Jedoch sollte das Hauptaugenmerk auf der Ernährung liegen. Sport kommt on top. Damit die Muskeln nicht abgebaut werden (ohne Sport) solltest Du darauf achten, dass Du Dir auch genügend Eiweiß zufügst. Die Werte zwischen 1,7 und 2,6 mit Deinem Körpergewicht multiplizieren und dann hast Du in etwa einen Überblick, was Du täglich an Eiweißen benötigst. Schau mal bei DFens78 rein. Er stellt dort ganz viele links zur Verfügung, die darauf eingehen und mit ganz vielen Irrtümern aufräumen. 

Alles klar. Werde mir das mal angucken. Spazieren gehe ich zwischendurch und Schwimmen fimde ich auch toll. Nur alles so Richtung Fitnesstudio und Joggen odrr so finde ich ätzend 

Man kann den Sport auch kreativ einbauen in den Alltag: Kniebeuge beim Warten bis das Nudel-/Tee-/Kaffewasser kocht, zwei Haltestellen vor dem Ziel aus der Strassenbahn aussteigen, immer den Aufzug meiden und Treppen steigen (mein Favorit im Sprintmodus!), Heimtrainer beim Serienschauen... u.v.m.