|
После перерыва в 2.5 месяца на прошлой неделе снова начала ходить в фитнес-клуб. Вчера было занятие BodyCombat.
В этом месяце вес крутиться возле отметки 70 кг. - плюс минус 500 гр. Это лучший показатель среднемесячный за последние 5 лет для меня.
И первый раз, когда за новогодние праздники я не прибавила в весе. Это хорошо.
Надеюсь, что удасться сбросить и оставшиеся лишние 2 кг., а также еще немного подтянуть живот и хоть чуть-чуть убрать "ушки". Надеюсь сделать себе такой подарок к 8 марта.
|
70.3 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2015:
|
2354 kcal
|
Fat: 101.28g | Prot: 156.91g | Carbs: 203.56g.
Breakfast: Мааг Грецкий Орех Ядро, Миндаль, Киви, Апельсин, 5 Морей Икра Трески, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Вода. Lunch: Макароны Отварные, Хлеб Черный, Суп Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Dinner: Ahmad Tea Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель, Селедка, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Other: Хлебзавод 28 Булочка Повышенной Калорийности. more...
|
|
2309 kcal
|
Exercise:
Housework - 30 minutes, Resting - 2 hours and 45 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 minutes, Sitting - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 minutes. more...
|
Gaining 1.1 kg a Week
|