79🧡💜💛💜🤎💚🧡❤️'s Journal, 01 Jul 22

Meyveden gelen şeker ise sorun etme. Fruktoz gibi zararlı bir şeker değil. Porsiyonlarına dikkat et ama yine de fazla yeme 

Gün sonu 1500 kalori civarıydı ama şeker çok fazla oldu ya 65gr protein olmuş kurtarır belki o🤦🏻‍♀️😂 

Biraz tatlı isteğimi bastırmak istedim ve meyve aşkım da eklenince sonu kötü bitti 🥲 Bu konu biraz karışık geliyor her yerde farklı bilgi var. Şeker sonuçta gibi bi algı da var ,meyvedeki şeker farklı gibi bir yorum da. Çikolatalardan uzağım şuan ama meyve yiyorum bugün abartı oldu sadece . 

Meyve sabah saat 11de yiyceksin akşam yersen olmaz her gün de yiyemezsin 

meyveden gelen şekerde zararlıdır diyette bu kadar şeker tüketilmez temiz karb olur yine 200-300 alırsın ama şeker formu bozar direk yaglatir insanı kalori açığı versen bile kötü bir form çıkar  

Günün hangi saatinde yediğin önemli değil öncelikle şekeri çok hızlı sindirdiğin için de sana bir tokluk veremiyor meyveyi bu kadar seviyorsan kendine eziyet etmenin bi anlamı yok dikkat et yeter 

bu protein oranı çok kötü yüzde 20 30 arası almalısın karbonhidratı kıs yağ oranını da 20 25 yap  

Bu kadar az protein ve yağ ile nasıl doyuyorsun ki, çok çok az 

Sanırım sadece meyve yemişsin başka bir şey yok gibi🙄 

Bu günün tamamı değildi sadece meyvelerin ne kadar şeker ve kalori olduğunu görmek için girdim. Diğer yediklerime girince protein miktarı arttı 70 -80 arasını tutturmaya çalışıyorum normalde protein. Meyve olarakta bir porsiyon yiyorum dün abartı oldu . Şekeri çikolata vs yememeye çalışıyorum ,kuru meyvelerden ve normal meyveler yiyorum.  

Teşekkürler yorumlarınız için 🙋🏻‍♀️🌸 

herkese selamlar bir sürü soru sorarak can sıkabilirim farkındayım üzgünün ama birisi günlüğümde son soruma bakabilir mibiraz yardıma ihtiyacım var 

fruktoz da 50 Gr geçme sıkıntı olmasın