|
Всем доброго вечера! Поделитесь опытом, кто-нибудь замечал проблемы с походом в туалет из-за избытка белка? При весе 63 в день съедаю 110 грамм белка, норма рассчитана нутрициологом. Однако несколько месяцев испытываю деликатную проблему.
|
1196 kcal
|
Fat: 39.53g | Prot: 97.73g | Carbs: 111.56g.
Breakfast: Белевский Продукт Белевский Зефир Диетический, Вологодское Льняное Масло , Вареное Яйцо, Bite Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Луком, Балтийский берег Семга Слабосоленая, Жимолость, Для Своих Пшено Шлифованное , Zinus Миндальное Молоко. Lunch: Ашан Слива Красная. Dinner: Киприно Сыр Алтайский Золотой, Гречка, Маффины с индейкой. Snacks/Other: Bombbar Whey Protein Creme Brulee, Zinus Миндальное Молоко , Черешня, Яблоко Зеленое, Абрикос, Деревенское Молочко Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 49
 Comments
А жиров вы сколько едите и клетчатки (овощи и т.д)?
01 Jul 22 by member: K@te91
|
Добавьте побольше овощей в рацион, должно помочь. Те же огурцы, их можно и не считать в калорийность, зато жкт помогут
01 Jul 22 by member: Dinara5
|
Фруктов ем даже с избытком, минимум 300 гр. Жиры 58-64 грамма. Пью льняное масло по утрам
01 Jul 22 by member: gelyatitova
|
Запор из-за белковой еды?
01 Jul 22 by member: ираберкут
|
300 гр - это не с избытком... минимум 600 гр в день растительности должно быть... а лучше 800... овощи+фрукты
01 Jul 22 by member: Лилея Л
|
ираберкут, моя тренер предположила, что так
01 Jul 22 by member: gelyatitova
|
лилея л, боюсь, такое количество не впишу в свою норму профицита
01 Jul 22 by member: gelyatitova
|
Зачем столько белка 1гр на кг веса более чем достаточно
01 Jul 22 by member: andrii.hnatiuk
|
У меня такое бывает когда одну курицу покушаю.
Кушаю обязательно овощи.
01 Jul 22 by member: ЕкатеринаВитальевна!
|
Можно попробовать отруби или клетчатку.
01 Jul 22 by member: BulkaCat
|
Да, часто слышу. Ешьте зелень любую, укроп, петрушку и т д и будет вам счастье
01 Jul 22 by member: Kroshka74
|
01 Jul 22 by member: lev1981
|
01 Jul 22 by member: Kkrash123
|
Присоединяюсь к предыдущему комментарию, если меньше 600г/день клетчатки(растительности), сразу эта проблема вылезает🙈
01 Jul 22 by member: kg_oblaka
|
как села на диету периодически стала проблема с этим.пью на ночь кефир- немного спасает.и зелени надо побольше
01 Jul 22 by member: ira.saf2016
|
01 Jul 22 by member: AlynaSun
|
01 Jul 22 by member: mayorova.lelya
|
Мне помог только мукофальк, но принимать длительно. Прописал врач
01 Jul 22 by member: nast.bogacheva
|
Всем спасибо, уже убрала одно яйцо и уменьшила количество творога в дневнике на завтра))) мукофальк пила, помог, но через 2 недели опять тоже самое, пропила ещё 2 пачки, эффекта никакого от слова совсем.
01 Jul 22 by member: gelyatitova
|
Первое время были "перебои", пока разбиралась с питанием вообще и белком в частности, потом постепенно наладилось. Нужна клетчатка (отруби в ржаном хлебе или хрустящих отрубных шариках, бобовые, сухофрукты, овощи-фрукты, последние в довольно большом количестве), нормальное количество жиров (некоторые диетологи жиры убирают нафиг, а так тоже нельзя), обязательно достаточное количество воды (особенно в жару) и кисломолочные продукты. Тогда все ок.
01 Jul 22 by member: kavolekat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gelyatitova's Weight History
|