|
Стараюсь ходить по 10000 шагов в день минимум (где-то читала, что минимум — 6000). Иногда ходить хочется, а выходить из дома — не очень. Поэтому придумываю себе ритуалы и лайфхаки, чтобы не соскочить:
1. Оборудовала полку со всякой мелочью, которая может понадобиться для прогулок, от влажных салфеток до заряженных павербанков.
2. Прогулочную обувь выставила на видное место у порога, сразу со свежими носками внутри — чтобы не пропустить момент неотвратимо выйти.
3. Постоянно пополняю банк аудиокнижек. Бродить без них можно, но не тоооу.
4. Делю прогулки. Пройти за раз 10к шагов можно без проблем. Но делпть так каждый раз надоедает. Пожтому пройти 5к утром и 5к вечером— оптимальный вариант.
А у вас какие лайфхаки?
|
1717 kcal
|
Fat: 74.62g | Prot: 63.77g | Carbs: 200.38g.
Breakfast: Клубника, Кофе, ВкусВилл Молоко 3,2%, Сливочное Масло, Жареное Яйцо, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый . Lunch: ВкусВилл Молоко 3,2%, Красный Лук, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый , Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех. Dinner: Клубника, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Молоко 3,2%, Драники в духовке. Snacks/Other: Помидоры, Красный Лук, Fortuna Тунец Рубленый в Томатном Соусе, Кофе, ВкусВилл Молоко 3,2%, Клубника. more...
|
|