To comendo direitinho, 2000 kcal por dia e correndo todos os dias na pista, mas não saio da casa dos 90kg, ou meu corpo tá trocando gordura por massa muscular, ou minha dieta tá travada kkkkkk
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90.2 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 0.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2006 kcal
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Fat: 28.34g | Prot: 102.04g | Carbs: 305.74g.
Breakfast: Dona Benta Bolinho de Chuva, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Frito, Italac Leite Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. Dinner: Café Brasileiro Café com Açúcar, Zaeli Proteína de Soja Texturizada, Dona Benta Bolo de Cenoura. more...
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2611 kcal
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Exercise:
Race - 16 minutes, Hiking - 30 minutes, Resting - 15 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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Comments
bom dia! faça exame de bio impedância periodicamente para descobrir. eu emagreci 13kg e agora parei 100kg há um tempo, no exame descobri que estou tendo recomposição corporal. Trocando gordura por massa.
28 Jun 22 by member: juuhmnv
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Valeu juuh, quando eu arrumar uma grana vou fazer sim!
28 Jun 22 by member: hilanpires
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Mano, vc tá fazendo musculação? com essa dieta, vc só está mantendo, pra construir massa, vai ter q puxar ferro
28 Jun 22 by member: Douglas Collini
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Tem vários fatores aí irmão,seu objetivo é emagrecer então o treino está fraco , se for ganha massa só cardio não adianta, vai pra academia e continua nessa pegada, que vai ter grandes resultados.
28 Jun 22 by member: cd7567260
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28 Jun 22 by member: iaracarlo
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faz o cálculo na calculadora TDEE (procura no google). ela é mais precisa do que a calculadora aqui do APP.
28 Jun 22 by member: gbbelfiore
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mano, pra ganhar peso comendo 2000 kcal por dia acredito que para vc e pouco, e sem musculação e mais dificil ainda! essas coisas são calculadas para poder fazer certinho! para mais informações da ideia, sou personal e dou consultoria online! @philipe_alvees da uma olhada no insta la
28 Jun 22 by member: philipe alves
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Se você não está fazendo musculação, você não está obtendo massa magra.
28 Jun 22 by member: vanessacuca
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as vezes essas 2000 calorias pode estar com muito carb e gordura no meio
28 Jun 22 by member: richardfelipep
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Segundo essa calculadora do TDEE, minha taxa metabólica basal é de 1940 kcal por dia, e meu gasto calórico diário é de 3347 kcal, então eu deveria estar emagrecendo e não mantendo peso
28 Jun 22 by member: hilanpires
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Primeiro: precisa analisar o que está comendo
Segundo: tá malhando muito pouco para obter emagrecimento
Terceiro: Para emagrecer, precisa diminuir as calorias que ingeri.
Se tá comendo 1000 calorias por dia, tem que malhar 1500, assim seu emagrecimento será valido e vera resultados. No começo é um saco, da vontade de deixar tudo isso e comer feito louco kkkkk mas o resultado é muito melhor do que está com o peso anterior ou atual.
28 Jun 22 by member: Vitóriacampos19
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Faço exércicios de bicicleta, esteira e do YouTube de 1000 calorias, são ótimos! tenta ao poucos tirar a comida gordurosa e fazer mais exercícios. tudo no seu tempo. Se precisar de ajuda, consulte um médico ou pesquise mais sobre o assunto. espero ter ajudado!
28 Jun 22 by member: Vitóriacampos19
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Ajudou sim, vitória! obrigado!!
28 Jun 22 by member: hilanpires
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vc não vai ganhar músculos correndo, vc precisa fazer musculação
28 Jun 22 by member: marybene1
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muda a estratégia... ninguém precisa se matar de treinar os exercícios é para condicionamento o emagrecimento se dá pela dieta vc está comendo poucas calorias talvez vc entrou no efeito plato pois seu corpo se acostumou ou ele entrou em modo de emergência achando que tem que racionar energia pois tem pouca comida ... esperimenta diminuir a quantidade de carbono para 50g e comer bastante vegetais proteinas e gorduras boas.
28 Jun 22 by member: Brenda Fritzenn
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Seu objetivo é emagrecer ou ganhar massa? Se for emagrecer, tá comendo muito! Não confie tanto nessas fórmulas prontas, nosso corpo não é matemática. Por ex. Se não está emagrecendo com 2000 kcal, diminua para 1500 kcal e aumente seu gasto energético com exercícios para não ter que ficar comendo cada vez menos.
28 Jun 22 by member: magrinha58kg
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Se vc só está correndo é impossível estar ganhando massa magra. Massa magra vc só ganha com musculação, exercícios pra hipertrofia muscular que são anabólicos, atividades aeróbicas, como a corrida, são catabolicas. Descubra seu metabolismo basal e calcule a dieta ensina do seu gasto calórico basal.
28 Jun 22 by member: Leandro Camelo
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tenta abaixar essas calorias pra 1500 com mta proteina e o mínino de carbo possível q vc vai perder fácil.
28 Jun 22 by member: adn_fa
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Tire suas medidas, você pode estar diminuindo mas a balança não mostra
28 Jun 22 by member: camilaosanches
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Massa muscular seria ótimo né!?
28 Jun 22 by member: muraskiisabel
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