Вера Тюрина's Journal, 28 Jun 22

Землячка из Щелкова, так в чем же дело? Одного желания мало, нужна сила воли, ответственность и выдержка.  

Приветик✌️!!! Питание стараюсь наладить, а так занимаюсь активно спортом,но вес стоит. На одном желании далеко не уедешь, по себе знаю, если вобще ничего не делать, лично меня прёт, так что не могу себе позволить расслабон.  

Галина подскажи мне пжл, в чем суть приложения Фат Сикрет. Я вижу жиры, углеводы, калории, минералы, витамины в еле которую я скушала, но не пойму немного. В день пишет что мне надо съесть 1900 кл, но я сьедаю 1300, меньше чем 1900 это плохо или хорошо??? Спасибки заранее🌺 

Я конечно не профи в этом ,но то что я поняла на просторах тик тока. Приложение правильно рассчитывает,если активно двигатеесь то вам мало 1300 калорий. Короче если вы много двигатеесь и мало потребляет калорий ,то ваш организм считает что настал голод ,и начинает откладывать запасы, убивается метаболизм. Чтобы худеть нужно есть. Как написала так и написала .А вообще в тик токе много про это есть ,поищите . 

И белки ,жиры , углеводы должны быть примерно одинаково в процентах потребления. 

Спасибо девочки 🌺 

Вера, я сама не специалист, но я занимаюсь с тренером, у которого подопечные чемпионки России по фитнесс-бикини, поэтому могу поделиться его советами: расситать правильно своё КБЖУ: белки 1,7-2гр на 1 кг вашего веса, жиры 1 гр на 1 кг вашего веса, углеводы если вы активно занимаетесь то 2,5-2,7 гр на 1 кг вашего веса. Забиваете эти данные в FS, и ежедневно составляете себе рацион строго чтоб съесть необходимое количество КБЖУ.  

Начните просто правильно составлять ежедневный рацион. Все продукты заносите в сыром виде☝️ Куру взвесили, занесли, потом сварили и съели. Также важно есть правильные продукты: макароны долгой варки, рис, гречка, мясо нежирных сортов, жир вообще лучше выбирать не животный, а пастительный: авокадо, орехи, масла. Никакого сахара. Овощи: огурцы, помидоры, перец, капусту не считаем, т.е. не заносим в программу. Они не в счет (в пределах разумного, не килограммами🙈) Фрукты и ягоды обязательно считаем, но лучше минимизировать их употребление, потому что это вредные углеводы(сахар) откладываются в жир. Как только ваш организм привыкнет каждый день получать всё необходимое, он начнет отдавать накопленный жир. 

Зайдите ко мне, я выкладываю свой дневной рацион, можете посмотреть что я ем.