|
набравши лишних 1-1,5 кг, возвращаюсь из отпуска 😄 после такого тотального расслабона уже даже соскучилась по работе)) надо как-то ещё возвращаться в строй к тренировкам и подсчётам. сегодня по плану небольшая пробежка+тренировка дома. кто со мной?
|
55.7 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 1.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1368 kcal
|
Fat: 59.05g | Prot: 66.44g | Carbs: 135.81g.
Breakfast: Пятерочка Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Эльфа Льняная Каша, Хлебный Спас Печенье Сдобное "Полезный Завтрак" со Злаками, Ritter Sport Шоколад Молочный Goldschatz. Lunch: Хлебный Спас Печенье Сдобное "Полезный Завтрак" со Злаками, Essen Трубочки Хрустящие с Какао, Ritter Sport Шоколад Молочный Goldschatz, Вязанка Ветчина Столичная, Красная Цена Сыр Гауда 45%, Хлебзавод 28 Изделия Хлебобулочные "Ароматные". Dinner: Каждый День Таранка Сушеная, Хлебный Спас Печенье Сдобное "Полезный Завтрак" со Злаками, Омлет. Snacks/Other: ВкусВилл Яблоко Садовое, Хлебный Спас Печенье Сдобное "Полезный Завтрак" со Злаками, Essen Трубочки Хрустящие с Какао, Nesquik Какао-Напиток Быстрорастворимый, Клинский Мясокомбинат Сосиски Венские. more...
|
|
1791 kcal
|
Exercise:
растяжка день 4 - 13 minutes, ДТ день 4 - 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|