Marina From Syberia's Journal, 18 Jun 22

И дело не в том что часы показывают, а в том что тяжеловато и я это чувствую. Может так и должно быть? Но жопа потом чувствует что в ней есть мышцы 😁  

Я тут читаю Ваш журнал. Дико интересно, если честно)) Я задам немного глупых вопросов, но не с целью подколоть или принизить. Вы комфортно дышите во время подходов, не задерживаете дыхание? Не слишком ли Вы быстро делаете выпады, превращая их в лютое кардио? Или наоборот не слишком ли медленно и выдыхаетесь? Не слишком ли большие веса берёте? Если есть сомнения и опасения, что только так прорабатываются ягодицы, то, к примеру, уменьшив вес и слегка изменив технику, можно добиться отличной проработки мышц. А вообще тут вопрос как Вам самой? Как лично Вы себя чувствуете на выпадах? Ну и да, Вы сами занимаетесь или с тренером? 

Я нормально дышу, мне кажется я наоборот медленно делаю это упражнение 😆 но, я его считаю одним из самых эффективных для ягодиц. Веса, да 2 гантельки по 6 кг, начинала и того меньше. Тренер девушка меня отправила на тренажёр, вот там было, по моим ощущениям, бесполезно, я не чувствовала нормальной нагрузки, при этом делать упражнения не комфортно. Занимаюсь сама по составленной программе, 1 раз провела 10 тренировок с тренером плюс диагностика вначале, теперь у него пересоставляю программу и по ней занимаюсь.  

У меня больше подозрения что это после короны, которая как раз совпала с перерывом тренировок.  

Ну корона действительно могла сильно сказаться!!! Это факт. Я после короны год назад месяца два была вареная. Вот даже нет, переваренная 😂 муж ещё дольше приходил в норму. Последите за собой, поприслуливайтесь к состоянию. Такой пульс - это очень тяжело. Ну и лично я не из тех, кто топит за преобладания, геройства и боль в зале. Дискомфорт в тренировках должен быть, но не запредельный и без насилия над собой.