|
В 2020 году я начала свой первый этап. «До» было 93 кг🤪 Тогда я познакомилась с интервальным голоданием, стала считать калории и занятия йогой. За пол года ушло 13 кг и эти 80 кг застряли со мной на 1,5 года. 7 июня увидела 83 кг и все, назад дороги нет.
|
1253 kcal
|
Fat: 71.37g | Prot: 43.29g | Carbs: 109.90g.
Breakfast: Рафаэлло Конфеты, Мясна Весна Колбаски для Гриля Мюнхенские, Жареное Яйцо, Veladis Икра Трески Пробойная Слабосоленая, Помидоры. Lunch: Laska Мороженое Милано. Dinner: Пирожок с Луком и Яйцом, Пирожок с Луком и Яйцом, Пирожок с Луком и Яйцом, Пирожок с Картошкой, Пирожок с Картошкой. more...
|
|
2353 kcal
|
Exercise:
Massage - 1 hour, Stair Climber (Stepper) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
15 Jun 22 by member: valentinaancisina605
|
Спасибо большое!! Каждый день стараюсь!
15 Jun 22 by member: Zeitgeist_E
|
У меня сейчас такой же вес как к вас «до»🫤🤦♀️ подскажите, на интерв.голодании какую схему использовали? 16/8? 2 раза в день кушали?
15 Jun 22 by member: Irinka_ukrainka
|
Я в один день перешла строго на 16/8. Настолько строго, что даже в вечерние походы в кафе с друзьями пила только кофе, настолько себя держала. Вкуснятину типа чипсов, шоколадок не ела категорично, но, все же, устраивала иногда себе читмил, чтобы отвести душу чипсами. Ужины у меня были зачастую салаты, но не трава там всякая безвкусная, а именно вкусные салаты с курочкой, помидорками, салатом, сыром, яичком и магазинной малокалорийной заправкой.
И, практически ежедневно, у меня была йога. Но не та, где на расслабоне сидят на коврике, а именно смена таких поз, когда аж потеешь и вся дрожишь.
15 Jun 22 by member: Zeitgeist_E
|
Тогда за питанием я следила более интуитивно, отсеивая, что плохо, а что хорошо. Ела довольно часто, но по чуть-чуть. И завтрак у меня в основном была яичница с салатом каким-то. Сейчас же буду придерживаться иной методики, с интервальным, но и с дефицитом и добавляя немного физ нагрузки. Пока за 1,5 недели у меня - 2,4 кг. Надеюсь, дальше так и будет спадать вес🥹
15 Jun 22 by member: Zeitgeist_E
|
Беритесь снова серьезно и ещё через пол года будете 65-70 кг, тут главное не останавливаться! Удачи 👍
15 Jun 22 by member: DariaTk4
|
Спортом занимаетесь ? Минимум нужно 4- 5 раз в неделю + пп и все будет супер
15 Jun 22 by member: night_sun6
|
У вас вже є гарні результати. Вважайте, що ці півтора року ви їх закріплювали, а тепер наступний ривок на шляху до стрункості. У вас все вийде!! Бажаю через декілька місяців показати фото з вагою не більше 70 кг!
16 Jun 22 by member: Дівчина з України
|
Спасибо всем большое!! Такая поддержка😱
Обещаю не сдаваться и так же пройти ещё один шаг в -10 кг🙏🏻
16 Jun 22 by member: Zeitgeist_E
|
Вы умничка, у вас все получиться 🫶🥰 Только вперёд 💙💛
16 Jun 22 by member: Irinka_ukrainka
|
Молодець я з 85 почала худати за місяць 10 кг пішло . Не голодала нічого лише дифіцит калорій 1000-1200 в день. Без солодкого мучного і жареного) ви справитесь
16 Jun 22 by member: cool.olya1997
|
20 Jun 22 by member: Andrey Grib
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Zeitgeist_E's Weight History
|