adrianasuam's Journal, 06 Jun 22

hola adriana mira lo que a mi me ha servido mucho es respirar profundo y seguir cuidandome en la dieta, olvida lo que paso y continua en lo que estabas, hechale ganas si se puede💪🏼 

Hola Adriana, Primero que todo te felicito por el progreso general que haz tenido, ya que has sido muy juiciosa, eso lo veo en tu gráfica de peso. Veo que lo que dejaste de hacer es seguimiento a tu peso y eso te da pie a que dejes tus buenas costumbres porque no ves lo que puede hacer cierto alimento en tu cuerpo, fijate que ibas súper hasta abril que dejaste de seguirte. Sé que puede ser dificil mantenerse constante, pero mira tu resultados y vuelve a tomar la disciplina que tenias. Camila tiene razón, olvida lo que paso, empieza de nuevo y recuerda que tu puedes, ya te lo demostraste. Suerte.  

Hola @ojsaavedrab y @CamilaGarcia22 de corazón les agradezco muchísimo que se tomaran el tiempo de dejar sus mensajes, me sirven mucho en este momento, les mando un fuerte abrazo, ánimo y disciplina para todos ❤️ 

Hola, al sin mentar tu peso, tienes que fijarte en dos cosas: Aumentaste grasa o músculo? Muchas veces se aumenta músculo y se aumenta peso. Si estás teniendo atracones debes que mirar si estás comiendo las kilocalorias suficientes en el día ya que muchas veces se hace una restricción fuerte de alimentos aumentando así la ansiedad por comer y cuando estalla quieres acabarte todo. Otro consejo es que mires tu parte emocional, cómo está? Si sufres de ansiedad mira como controlarla. Haz ejercicio de fuerza Por ultimo te quería decir que háblate bonito y que si hoy subiste peso nunca es tarde para volver empezar y seguir con el proceso, acuérdate que todo esto es un estilo de vida 💜 saludos  

Pudieras explicar cómo se te dio el efecto rebote ? Quitaste alguno de tus macronutrientes de tu dieta ? 

Tranquila a mi le pasó lo mismo lo importante es que seas consiente de que fue lo qué pasó o qué alimentos te subieron ..nada tomate tu peso nuevamente y empieza tu plan de alimentación toma mucha agua ..motívate tu misma haciendo tu plan semanal de alimentación y tu objetivo empoza con métricas pequeñas 

Recuerda que el peso no es lo único!!! Ten en cuenta también las medidas!! A todos siempre nos van a pasar esas subiditas de peso, hay meses de más estrés, ansiedad y demás que también influyen!!! Lo importante es que sepas que tu estilo de vida es saludable y te puedes dar algunas licencias sin perder tu estilo de vida. 

Tranquila linda tu puedes con todo 

Tranquila el efecto rebote puede ser transitorio porque te saliste de la Nutrición y el exceso de sodio y carbohidratos hacen que tu cuerpo retenga agua y te subas de peso. Es importante regresar a la nutrición y verás cómo todo regresa al punto donde estabas antes de romper tu dieta. En otras ocasiones el efecto rebote se da porque llevas mucho tiempo en dieta y tu cuerpo te está pidiendo más. Si ese es el caso debes comenzar a subir calorías progresivamente semana a semana poco a poco. Ánimo . Todos caemos lo importante es levantarnos y seguir adelante .