|
masyaAllah seneng banget 🥲. memang tidak secepat kilat turunnya, tpi pengukuran badan oke banget dah.
defkal mulai tgl 16 mei - 5 juni . sudah berjalan 3minggu.
data pengukuran badan 16 mei 2022 =
BB : 94,4kg
lingkar leher : 40cm
lingkar lengan : 47cm
lingkar dada : 120cm
lingkar pinggang : 104cm
lingkar perut : 112cm
lingkar pinggul : 123cm
lingkar paha : 81cm
fat : 47,7%
muscle : 24,2%
Visceral fat : 21
air : 33,4%
Protein : 13,7%
BMI : 39,2%
data pengukuran badan 5 juni 2022
BB : 92kg
lingkar leher : 37cm
lingkar lengan : 44cm
lingkar dada : 117cm
lingkar pinggang :96cm
lingkar perut : 105cm
lingkar pinggul : 117cm
lingkar paha : 76cm
fat : 46,6%
muscle : 24,6%
visceral fat : 20
Air : 34,3%
Protein : 13,8%
BMI : 38,3%
bisa dilihat sendiri perbandingan dimulai 16 mei hingga 5 juni .. aku aja gak nyangka😭. BtW pinggang aku emang cepat turun ukurannya.. lebih kelihatan di pinggang, tpi yang lain lama2 ikut turun juga kok.. Masih banyak banget PR aku😂, buat temen2 FS yang lain, semangat ya, kita sama2 berjuang 🤗
|
92 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1201 kcal
|
Fat: 57.75g | Prot: 58.58g | Carbs: 111.73g.
Breakfast: B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Rebus, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Mie Telur (Ditambah, Masak). Lunch: Tahu Bakso, Kecambah, Telur Rebus, Perkedel Kentang. Dinner: Bamboe Bumbu Ayam Kecap, Telur Rebus, Pastel, Lele Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: SuperIndo Kerupuk Ikan , Delfi Chacha Minis, Chitato Lite Rumput Laut, Tahu Kukus, Pastel. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|