Samyrafelix's Journal, 02 Jun 22

Tapioca é até um vilão pra quem quer emagrecer pela alta concentração de carboidratos. Ela e a Aveia. É mt bom pra quem quer ganhar.  

🤣🤣🤣...uma vilã linda, gostosa e perigosa...🤣🤣🤣.... A goma e a aveia!! Talvez pra manter o peso, em limites aceitáveis, seja uma opção pra não ficar sem a gostosura! 🙈 

Eu amo muito tapioca kkkk. Cresci comendo sempre no café da manhã. Mas hj tô bem regrado. Gosto sempre de fazer meu café com Ovos (2 ovos inteiros e 3 claras) e 200 gramas de frutas. Hoje, comi maçã. No Total, deu 340 calorias pra 400 gramas de comida no café da manhã. É Nutritivo e da saciedade.  

Gente do céu não sabia que a aveia e tapioca era vilã pq não vi antes kkkk agora vou ter q comer pq já comprei kk 

Pode comer kkkk Mas é um alimento mt calórico, tem que ter cuidado. Igual queijo. Tem que ser em quantidades menores. Exemplo: 100 gramas de aveia dá mais de 300 calorias, enquanto 100 gramas de cuzcuz só 124.  

eu sempre coloco 1 col de sopa na minha crepioca (2 ovos inteiros + 1 col sopa tapioca + 1 col sopa de farinha de fibras). É um café da manhã bem calórico, mas no resto do dia compenso bem. 

não sei a veracidade da informação, mas dizem que colocar linhaça ou outro grão na tapioca, ajuda reduzir o índice glicêmico da tapioca. em relação a aveia, eu uso de 10 a 20g para comer com frutas e no máximo 40g para mingau. 

Não acho que aveia e tapioca sejam vilãs, não consumo muita tapioca, pq acho fácil bater carboidrato e basicamente é só carbo, então se vc precisa de mais carbo é ideal, já a aveia eu amo, da uma saciedade incrível em mim, além de ter uma quantidade boa de proteína 

a aveia pode ser uma aliada somando com cacau e leite, fazendo um mingau que sustenta e é proteico. Mas a tapioca eu evito. Mas é 😋 

faz crepioca q aí da pra dar uma diminuída boa 

uma nutri uma vez deu a dica de misturar a tapioca com o coco, pode ser com o que sobra na peneira do leite de coco caseiro, pq ai aproveita o resíduo do leite de coco e acrescenta fibra