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pratão de janta e pós treino, menos de 300 kcal. que delicia!!
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1123 kcal
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Fat: 44.22g | Prot: 77.12g | Carbs: 107.34g.
Breakfast: Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Merluza, Brócolis Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Salada Crua. Dinner: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Alface, Feijão Verde, Tomates, Couve Refogada. Snacks/Other: Churros, Nestlé Nesfit Cereal sem Açúcar , Parmalat Leite em Pó Integral. more...
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2496 kcal
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Exercise:
Treadmill - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 11 minutes, Resting - 14 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Samyrafelix's Weight History
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