|
Perjuangan 1/2 tahun ini dan insyAllah masih tetap berlanjut 🥹🥹
|
1958 kcal
|
Fat: 55.27g | Prot: 135.26g | Carbs: 228.03g.
Breakfast: Madu, Greenfields Original Yogurt, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Buah Anggur, Nutriology Granola Mixed Berries, Puro WPI CHOCO MALT, Stroberi, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Oreo Red Velvet, Bolu Pisang. Lunch: Telur Rebus, Samyang Hot Chicken Flavor Ramen 2X Spicy , Dada Ayam, McDonald's Ice Cream Cone. Dinner: Siomay, Kanzler Beef Cocktail Sausage, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. more...
|
|
1755 kcal
|
Exercise:
Power Walking - 21 minutes, Resting - 15 hours and 39 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
keren ka...selama diet makan tepung2an,yg manis2 ga ka..?
28 May 22 by member: echacha0710
|
28 May 22 by member: uwikonly
|
envyy akuu deh..😙😙... big progress bgt kamu kak😊😊.. im coming sooon🚀🚀
28 May 22 by member: dinaisra
|
28 May 22 by member: nabilla nathania
|
28 May 22 by member: Aming73
|
waah kereen. mangaat mbak
28 May 22 by member: EkaFransiska
|
28 May 22 by member: itsmeinaa
|
28 May 22 by member: andrey andrian
|
spill caranya dong kak, dri makann sma olahraga...
28 May 22 by member: arnistha
|
Terimakasih kaka kaka support nya ❤️
Untuk pola makan ya pastinya defisit kalori ya ka diatas BMR dibawah TDEE, nah untuk asupan kalori harian dari awal diet hingga saat ini naik terus krena tdee nya jga naik dari intensitas olahraga yang semakin waktu meningkat, dan jga sebisa mungkin buat tubuh terus gerak. Untuk makan semua nya kok nasi, goreng2 an, santan, tepung2 an ga ada yang dihindari tapi saat diet ini jadi ngerti batas sama tau aja makro & mikro nya, cuma untuk minuman2 manis yang memang jarang udah dikurangi banget, olahraga 2-3x seminggu aerobic & jogging, 3x seminggu weight training pake dumbell 🙏
29 May 22 by member: rhinnaf
|
go go go beibbb..next kita liburan barenggg kl udh body goals 😍😍😍
29 May 22 by member: roseve04
|
Roseve : harus dong ka ve 😙😙
29 May 22 by member: rhinnaf
|
dari BB berapa ke berapa itu kak?
29 May 22 by member: arumanis
|
29 May 22 by member: nanobananas
|
BMR dan TDEE itu apa y kak, hehe 😁🙏
29 May 22 by member: aurelfenysia7
|
keren kak🙌🏼🙌🏼 akuu pasti bisa menyusul
29 May 22 by member: Ohailanie
|
Arumanis : dari 80 ke 67 ka
29 May 22 by member: rhinnaf
|
Ohailanie : yuk bisa bareng2 yuk masih berprogress 💪🏻
29 May 22 by member: rhinnaf
|
29 May 22 by member: bundaanjalina
|
kynya tiap foto kudu ditulisin gt biar ga dicomot pelangsing2
29 May 22 by member: me's diet journal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|