lusielia's Journal, 19 May 22

ну что ж... добро пожаловать в ряды))) переходим на гак приседы и изоляцию) у нас с вами почти одинаковая) ходить хреновенько конечно, но не сдаемся🦾 

Здоровья желаю вам и выздоровления  

Нуу, грыжа за 1 день не делается. Это систематическая травматизация. То есть вы зная о проблеме, осознанно продолжали ушатываться, надеясь на авось.😅 

Ну конечно я про нее знала) с 17года. щас подлатаюсь и все равно буду тренироваться. Зачем жить овощем, если не делать то, от чего получаешь удовольствие. Да и есть масса упражнений - та же изоляция, которые работают не хуже привычной и любимой тяги. У меня много спортов было))) сложно сказать изза чего именно грыжа. Да и хер с ней) 

lusielia нет так никто не говорит овощем, просто факторы лучше исключить. Тоже щас перешел из пл в бб, так как поднимать я больше не смогу кажись) но у меня как раз дошло до того, что уже ходить проблема, а у вас так же в сторону. Скоро придавит. Или уже?  

А какие у вас размеры? У меня пока с наклонами возникают проблемы, и иногда сковывает. Я убрала тренировки в зале, оставила только велосипед. Хожу нормально, но все время ощущаю, что грыжа есть. Думаю что восстановлюсь, а пока буду изучать тему - как заниматься спортом при моих траблах. Знаю, тяжелоатлеты живут и тренят с 2-3-5 грыжами) 

А как это проявляется на самочувствии? 

lusielia если вылезла по середине - может особо не мешать. Ечли вылезла под 30-45 градусов от оси то прижимает корешки быстро и знатно. На велике тоже не вар ант. Лучше ходить. Сейчас не чувствую боль только в 3ех случаях: тренировки, ходьба, секс😅. В остальном, стоять, долго лежать, сидеть особенно больно. Посидел 2 минуты потом 3 минуты расхаживаешься. Тренироваться можно, исключив нагрузку сверху. Грубо говоря, приседал я 200кг, для меня гантели на плечи в 20кг - не страшно, но выполнять выпады с 10кг уже проблема так как задействуется поясничная область и область таза. У вас тоже s1 отдел. Следовательно нога со стороны грыжы скоро даст о себе знать, у меня началось за 2 года срывами спины. Сначала на пару дней, потом на неделю, две. Последний раз было на месяц. Потом началась тянущая боль в ягодице. Потом пошла по бедру. Потом понял чет нето. Проверил и пу пу пу. Щас регулярные прострелы, атрофия, корешковые синбромы, отсутствуют сухожильные рефлексы. А вот чихнуть это будто в тебя польский снайпер выстрелил. Один раз даже в магазине упал)  

У меня 9.5мм. Если по центру выходит, то и до 14мм можно не чуввствовать. Так. Эпизодами когда восполяется разве что и начинает из за восполения давить.  

всем коллегам привет, грыжа более 20 лет, свет увидела как подсказали гимнастику аллигатор/ крокодил. на тот момент ноги отказывались ходить и боль в спине какую врагу не пожелаешь. 10 лет без единого обезб.укола , корсетов и прочих лекарств. Будьте здоровы и берегите свой позвоночник ! 

По заключению скажу что у вас точно таак же. Удалять смысла нет. Диски живые еще. Если срезать стабильности не будет и реабилитация затянется, а так же может усугубиться. Ждать пока диски иссохнут и уплощатся. Тогда отдел станет менее подвижным и можно будет удалить с более прекрасным исходом. А пока терпеть и следить чтобы невралгия не прогрессировала. Я щас очень плотно закачиваю левую икру. В плане иннервации стало лучше. По факту убрал факторы приводящие к грыже. Тренируюсь еще и эффективнее, так как вынудила меня сменить спорт, а я без соревновательной деятельности не могу. Так что готовлюсь в менс физик) ну и работаю над ногой. Щас будет отпуск займусь массажем, так как невралгическая боль частично перешла в мышечную. А это хотябы можно сократить. Так что перспективы у вас такие же. Терпеть) ждать и возможно однажды обрезать) но сказали, ечли вдруг начнптся парез и пропадет чувствительность - вызываете скорую и мы вас этим же вечером оперируем 

lyudmilakolcova тоже есть такой момент, что если грыжа от гипотонуса - спорт спасает этот момент. Появляется мышечный корсет который держит спину и как следствие ичключает фактор риска грыжи. У тех у кого мощныц корсет при котором вылезла грыжа - лодочки и гиперэкстензиис планками не помогают почти никому)  

Выздоравливай!!! 🍀🍀🍀🍀🍀 

У меня тоже грыжки, правда не большие - закачиваю спину как могу, через дикую боль, но у меня получается. Приседаю тоже аккуратно 

Когда то давно, когда я ещё был голубоглазым блондином двухметрового роста, мне надо было срочно стать Шварценеггером. Максимум, пол-года и то, это долго. Поэтому я нарушал все техники во всех упражнениях, лишь бы больший вес взять. В том числе и поэтому по моему МРТ можно кандидатскую защитить экстерном, просто за перечисление всевозможных поломок. И единственнная причина, по которой у меня на текущий момент ничего не болит и не ноет - это присед, становая, жим. И тебе советую не бросать, а наоборот, нарастить объём работ, возможно, сбавив интенсивность. Ну и обязательно растяжки разнообразные. А вот бег, прыг и прочую ударную технику - надо убрать из регулярных упражнений. 

👂 

Поделюсь своим опытом бывшего профессионального тяжелоатлета. Спортивную карьеру закончил в 23 года с протрузиями, грыжами и искривлением позвоночника с опущением одного из плеч. Мастером спорта стал рано, всё шло хорошо, выигрывал чемпионаты, при максимальном весе 80кг. приседал с 200кг. на плечах на разы, но как обычно, травмы приходят не вовремя и неожиданно. Разрыв хондрального кольца в двух дисках и долгий период реабилитации. После реабилитации вновь вернулся на помост и даже удачно, но не надолго. Вновь травма, вновь реабилитация и конец карьеры. Т.е. полуинвалид в 23 года. Но я не о себе, а об отношении к травме вообще. Тогда мне тоже казалось, ну что травма, "хрен с ней" (ваши слова), подлечусь и снова в бой. Нет, так не получилось. Это уже никогда не вылечится. Когда молодой, то все дегенеративные изменения опорнодвигательного аппарата протекают не так быстро и не так остро, как с возрастом. Потом присоединяются дистрофические, затем трофические изменения, а потом меняется качество жизни. И, самое печальное, не в лучшую сторону. Поверьте, это здорово мешает жизни. plvotyakovу даже в сексе мешает. В его то возрасте. А вам ещё рожать (если конечно захотите). Во время беременности при вынашивании плода, очень сильно меняются физические кондиции женщины и имеющиеся болячки могут осложнить вам жизнь. Я намеренно не хочу давать ни каких советов и тем более чему то учить. Потому что люди в 85% не слушают и не следуют советам. Мы не можем проживать чужие жизни, мы всегда проживает только свою. И мы совершаем только свои ошибки, а не чужие. Я не ушёл из спортзала, но многое изменил. Исключил все нагрузки по оси, выполняю силовые упражнения лежа на спине и на животе или на скамейке под углом до 45 градусов. С течением времени силовые упражнения пришлось заменять на гимнастические с упором на спину. Не "плюйте" на своё здоровье, а подумайте и примите для себя правильное решение. Удачи. 

Сочувствую, очень неприятная вещь, сам недавно столкнулся - левую ногу не чувствовал, на днях мрт и перепланирование тренировок. Добил спину кроссфитом, очень обидно его на что-то менять😔 

Andrushonok как то вы меня не правильно прочитали... Наоборот... Это тот момент когда ничего не болит)))  

У меня артроз тазобедренного сустава и диастаз. Но я не сдаюсь 😂 треню 💪