|
натренировалась сегодня от души! для кого-то это даже минимумом не назвать... но я хвалю себя, что по крайней мере начала)) наконец-то смогла себя пересилить. бег (25 мин) + домашняя тренировка и растяжка (25 мин).
|
55.1 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1430 kcal
|
Fat: 72.56g | Prot: 68.60g | Carbs: 126.17g.
Breakfast: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Тверьконфи Пирожное Сегмент Классический, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Ермолино Сырники с Изюмом, Кофе (из Молотых Зерен), Черный Кабан Окорок Сырокопченый, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Свой Урожай Смесь Овощная "Лечо". Dinner: Козельский Живая Сметана 20%, Капуста Белокочанная, Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Свой Урожай Смесь Овощная "Лечо", Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Snacks/Other: Vitajoy Полезное с Изюмом, ВкусВилл Творог Пластовой 5%, Ермолино Сырники с Изюмом, Пятерочка Яблоко Сезонное . more...
|
|
1754 kcal
|
Exercise:
растяжка день 1 - 15 minutes, тренировка день 1 - 10 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 25 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours and 20 minutes. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|