|
Нужен совет. В неделю 2 тренировки по 1,5 часа силовые+кардио. Питание на 1300-1500кКал,БЖУ 100/65/140 стараюсь соблюдать. Вредностей позволяю 20% от общего количества кКал.Вес уходит медленно.... Очень (Правильно ли я всё делаю?И правильное соотношение БЖУ?
|
1493 kcal
|
Fat: 49.05g | Prot: 83.97g | Carbs: 180.80g.
Breakfast: Здравушка Молоко 2%, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Савушкин Сыр Творожный Легкий Sveza, Яйцо, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Lunch: Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Food Collection Рис Басмати, Салат из Свеклы с Майонезом, Дружба Желудки Куриные. Dinner: Минскхлебпром Хлеб Водар, Vici Крабовые Палочки Крабок, Мидии, Санта Бремор Коктейль Классик в Масле, Зеленый Лук, Пекинская Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Чай. Snacks/Other: Савушкин Фруктовый Наполнитель Вишня, Савушкин Творог Зерненый "Лёгкий" 3%, Чай, Nestlé Nuts. more...
|
|
 Comments
Здравствуйте! Попробуйте убирать вредности, почитайте о так называемых чит миллах. Попробуйте есть до тренировки за 1,5 часа углеводы и белки, и в первые 30 минут после тренировки белок.
13 May 22 by member: Дарья Everybody lies
|
Ну вы же силовыми занимаетесь) Быстрее сбрасывается вес с кардио, functional, hiit, tabata-тренировками. Попробуйте почередовать различные виды😉
13 May 22 by member: labusya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Катюша0912's Weight History
|