sonnywantstosleep's Journal, 11 May 22

товарищи,как/чем добираете белки?в моем рационе их катастрофически мало,при этом я понимаю,что они очень важны;но на яйца у меня аллергия,приходится есть не часто и не много,творог насколько я читала тоже каждый день есть нельзя,какой же выход?

---

1344 kcal

Fat: 51.38g | Prot: 53.77g | Carbs: 163.67g.   Breakfast: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Тыквенные Семечки, Мёд, Nordic Хлопья 4 Злака. Lunch: Победа Конфеты Вафельные в Молочном Шоколаде без Сахара, Рис Вареный, Витебское Молоко Сыр Гройцер Молодой, Креветки (Вареные или на Пару). Dinner: Веселый Молочник Сметана 15%, Бахетле Суп-Пюре из Разных Овощей. Snacks/Other: Клубника, Bombbar Choco Nuts, Clear Barn Банановый Хлеб, Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Миндаль Миндаль. more...