Weigh In record (no journal entry) for 28 December 2014
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92.8 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 13.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 December 2014:
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4183 kcal
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Fat: 170.64g | Prot: 190.96g | Carbs: 485.29g.
Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Yoki Farofa Pronta, Yoki Farofa de Milho, Arroz Integral, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Doce Cozida, Abacaxi, Banana Prata, Mamão Formosa, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Fish Oil, Óleo de Cartamo, Suco de Limão, Vinagre. Dinner: Maçã Verde, Optimum Nutrition Fish Oil, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Banana Prata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quinoa, Salto's Albumina, Suco de Laranja Natural, Queijo Coalho, Frango Grelhado. Snacks/Other: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Fish Oil, Óleo de Cartamo, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Cará, Mel, Banana Prata, Castanhas-do-Pará, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Gérmen de Trigo, Quaker Farelo de Aveia, Quinoa, Gengibre, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Planeta Cacau Chocolate Natural, Universal Creatina, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Óleo de Cartamo. more...
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Losing 10.5 kg a Week
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André C. Lourenço's Weight History
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