karina.be.aus.g's Journal, 06 May 22

Ich würde die Sportkalorien nie mit einbeziehen, es sei denn, du bist Hochleistungssportler. Die ganzen Berechnungen sind echt ungenau. Als Beispiel sagt meine Fitnessuhr, wenn ich drei Stunden mit dem Pferd im Gelände war, ich hätte 700kcal verbraucht. Never. Das Pferd vielleicht 😂, ich aber nicht.  

Herta - ich kann deine Abnehmstory nicht sehen, weil dein Profil zu ist. Ich kann dir aus meiner Erfahrung mit Übergewichtigen sagen, je einfacher das Messen umso eher halten sie sich an die Diät. Von Menschen die gar keine Disziplin beim Essen und für Sport aufbringen zu verlangen, dass sie wöchentlich nach diversen Methoden ihren KFA messen anstatt sich zu wiegen ist illusorisch. Bei den Klamotten gebe ich dir recht, doch bleibt das „Instant gratification“ Erlebnis aus und das Gefühl „da passiert ja nichts“ kommt schneller auf und damit auch das „bringt doch alles nichts“. 

Vielen lieben Dank Euch allen für Eure Tipps! Ich nehm sie mir zu Herzen und lasse mich nicht mehr verleiten, mehr zu essen, nur weil ich viel gemacht habe. Ihr habt schon Recht, so richtig gut lief es immer, wenn ich wirklich konsequent war und den ETB eingehalten habe.  

Also muss sagen hab ein ETB mir persönlich auf 1800 eingestellt - wiege alles so genau wie geht - bei ETB nach der App war 2400 … esse zwischen 1600-1800 und es kommt Max Gewicht 500 g die Woche weg oder kalibriert nur. Sport ETB rechne null dazu … weis auch Nicht ob noch mehr reduzieren soll ?? 🥹🥹🥹 

📌 

Diese App rechnet den ETB schon sehr gut aus. Der Fehler liegt darin, dass die meisten ihre Bewegung maßlos überschätzen. 10.000 Schritte bei 5km/h verbrennen nur ein paar Kalorien (so um die 120). Die meisten Teilnehmer hier sind eher „nicht aktiv“, höchstens „wenig aktiv“. Selbst ich habe die App auf wenig aktiv trotz Sport und Laufen 6x die Woche mindestens 45 Minuten. 

👌Stimmt, Renate 💝 Wenn ich mit meinem 'sedentary lifestyle' mal/oefter keine 10Tsd steps schaffe, ess ich zusaetzlich ein/zwei Eier weniger 😇 

Ich hab "nicht aktiv" eingestellt und mit 1900 ist der hier errechnete ETB bei mir zu hoch. Ich bin damals von 1000 aus hochgegangen, bis ich einen ETB hatte, der zu einem Pfund/Woche Abnahme führte und für mich auf mehrere Jahre absehbar machbar schien. Mit 1400 unter der Woche und 1900 absolut maximal am Wochenende nehme ich 500 g die Woche ab und schaffe es seit zwei Jahren. 

Es ist verrückt. Nach all dem Frust der letzten Tage, dass nichts mit dem Gewicht passiert, zeigte die Waage heute 77,5 kg, also 0,7 kg weniger als gestern. Es tut sich also doch was. Jetzt heißt es beim Essen diszipliniert bleiben und weiter Sport machen. Wird schon. 

Plateaus sind auch normal... Haben wir alle schon erlebt